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每天坚持走路五公里，一个月身体有什么变化吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每天坚持走路五公里，一个月身体有什么变化吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

说实话，没有变化，我走路的历史超过10年，虽然不敢说每月走满30天，但是20天左右是有的，每次一般走8-10公里左右，我体会最深的是，单单走路是减不了肥的，但是精神会很好，记忆力明显得到加强。今年4月份我改变了以往的走路模式，跑一公里、走一公里，到6月份体重下降17斤（原来170斤，现在153斤），关键是原来的高血压现在已经消失（原来高压160，低压100，现在高压107，低压76）这真是个意外之喜。还有睡眠很好，一觉睡到天亮。目标是要把体重减到130斤，继续努力！

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天步行五公里，丨个月能达到什么效果有限，我每天步行3公里，十年，以前脚细得像麻杆，现在粗多了，煅炼一定要长期坚持，短期没有效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以增强肺活量，身体的免疫力也会有一定的提升，但是在过程中身体可能会有一些调整反应，比如酸痛感等等。跑步姿势不对可能损伤膝盖，每天五公里需要量力而行，并不适合所有人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

以我的经验增强体质，提高抵抗力，一个月最少可以减5斤以上，当然还得适当控制饮食。我以前只要减了就没有坚持了，所以经常反弹，以后一定坚持每天至少走5公里以上！

回答于 2019-09-11 08:43:50

五公里并不是很远，可以让你更加结实一些吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

会感觉身体充满力量，皮肤更细腻，精神状态也变得更好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可能比原来有活力，做事有动力，身体看不出来啥大变化

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定是能瘦点的，不过要坚持

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是运动小知识，希望我的回答可以帮到您

走路也是一种有氧运动，只要能达到一定的强度是很有减肥效果的，在控制三餐的前提下，每天四十分钟到一小时上下的走路是可以达到减肥效果的。如果像你说的那样每天走路5公里的话相信会有显著的效果，而且也可以锻炼身体，增强免疫力，但是切记不要三心二意，运动减肥最重要的还是坚持。