您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

如何快速让腿变直变细？

肌肉,小腿,大腿如何快速让腿变直变细？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何快速让腿变直变细？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

腿变长变直并不是真的说腿长度变了，而是腿部臀部肌肉形态发生了变化。最常见的有如下几种：

1.小腿肌肉外翻

小腿肌肉外翻会显得腿型O型。平时走路要注意姿势，尤其外八严重的人容易小腿肌肉外翻。

2.小腿肌肉粗壮

大部分是运动过度引起的。平时尽量少穿高跟鞋，运动后注意拉伸。

3.大腿肌肉前倾

这种情况侧面看着会显得腿很粗壮。这样的话就要注意拉伸大腿前侧肌肉。

4.假胯宽

给一张对比图让你们明白假胯和他视觉上对腿长的极度严重影响

5.屁股塌

也上一张对比图，视觉上屁股高了，腿就长了。

每天必做的几个动作：

1.拉伸小腿，类似下图

2.捏小腿，捏去会酸痛的肌肉地方，不停地揉搓

3.拉伸大腿，动作如下图

4.敲打大腿外侧和小腿外侧。大腿外侧考上有胆经。每天敲打可以瘦腿。

5.躺在床上双腿贴墙竖起，一边看书玩手机一边保持这样的姿势

6.能站着就不坐，走路站立时多注意夹紧屁股，锻炼屁股肌肉

喜欢就点个赞加关注哦~

回答于 2019-09-11 08:43:50

三个好用健身博主视频经常去做！坚持下去，快的话一个星期就能看到效果啦，一定要体验到心率的提升，和流汗的感觉！避免久坐！
1.帕梅拉的视频
2.美丽芭蕾
3.林芊妤
4.周六野（还会介绍改善体态）
5.April（适合新手）
！！！一定一定一定配合饮食的人控制——薄荷app纪录饮食热量

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要让腿变长变细，必须要控制好体重，不要吃太多煎炸、油腻、高热量的食物，从而避免脂肪在腿部的堆积，影响到整个腿部的形状。

必须要多做下肢的有氧运动，尤其是慢跑椭圆机，或者是弹跳运动，例如打篮球、打羽毛球等，都很有帮助。但是要注意避免踢足球，因为踢足球很容易会导致大腿以及小腿的肌肉比较发达，从而影响修长的外观。

另外，做运动要注意锻炼臀部的肌肉，使臀部的肌肉结实，从外观上会看到大腿相对修长。