您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
22天瘦30斤现实吗?如何做?
身体,你的,体重22天瘦30斤现实吗?如何做?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是单纯的减体重,22天瘦30斤是没有问题的(但前提是你的体重基数相对一般人来说较大)大家都知道人体70%由水分组成,如果我一天不喝水,不吃饭,体重减个3-5斤易如反掌,但是这样是不健康,不科学的,一切对身体有害的减肥都是耍流氓。建议您从减脂的角度出发,科学饮食,适当运动,充足睡眠的前提下,正常体重的人一个月减5-8斤是比较科学合理的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住自己的嘴,迈开自己的腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天跑十公里
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴迈开腿,(多运动,吃粗粮)
回答于 2019-09-11 08:43:50
严格要求自己,合理控制热量,但是22天减30斤太多了,减肥的不能急,可以选择奶昔代餐2顿,中午吃青菜,瘦肉,鸡蛋清,做到8分饱,少吃主食,控制热量的摄入,做到等热量,继续加油,做到高度自律,一定没问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃肉,多运动,运动过程中要保护手脚别受伤,建议穿李宁专业的运动祙
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的基本原理就是调控饮食减少摄入能量,增加运动提高消耗能量,这样一减一增,在身体里面形成能量缺口,就会去消耗身体里面的物质。
要想减得多那我们的能量缺口就要越大,也就是说需要控制饮食更严格,增加运动强度更大,同时你的身体体重基数还比较大,如果你才100斤,想在22天里减30斤,那几乎是做不到的。
那如何22天减30斤呢?
第一种就是直接做手术,最快捷,但是一次性减30斤对身体的伤害也是巨大的。
第二种就是控制饮食和增加运动,要想在22天瘦30斤,这个力度是非常大的,要想达到这个效果,那饮食控制得非常严格,同时运动量要巨大,并且这个体重减下来减掉的不仅仅是脂肪,还有我们的水分和肌肉。
抛开对身体的损伤,可以通过节食的方式达到,每天摄入能量在500千卡以下,同时增加运动量,并且少喝水,让身体处于缺水状态,虽然会影响减脂效果,但是要知道我们身体70%都是水分,所以,这30斤减下来至少一大半都是水分。
也就是说22天要想减少30斤,你需要每天只摄入500千卡以内的热量,同时每天还需要做大量的运动,还不能喝太多水。这种情况下还要考虑身体处于这种极端状况下的自我调节机制和身体激素代谢紊乱问题。
你可以想想一下这种状态,你还愿意这种短时间大体重的减下来吗?
我们减肥最终是为了身体健康,所以我们一定要选择以健康的方式来进行,如果手段不健康,就算瘦下来也不会成功。减肥的正常速度在一周1-2斤比较合适,也就是说一个月5-10斤,这样既能瘦下来又能保障身体的健康,希望可以帮到你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
方法很多,关键你能做得到吗?
上一篇:已经有了a7m3配24 105和55 1.8,最近入了胶片坑,想买富士玩玩,有哪些推荐?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |