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22天瘦30斤现实吗？如何做？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

22天瘦30斤现实吗？如何做？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

答:人要长胖很容易，老吃身体很快就胖。同样，人要想瘦也不难，一是少饮食，少喝水，二是多运动，根据自己的情况选择适合自己的锻炼项目进行锻炼。身体很快就能瘦下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

　　首先你要健康减肥但要在22天掉30J 那我可以跟你说 不管怎么减 都不会健康 短时间内体重急剧下降对身体的害处肯定是有的 只能说多点少点的问题

　　我看了你的方法 我帮你改一下 但是 却不能保证你一定能在20天瘦到那个程度...记住毅力和意念是减肥的关键!

　　下午2点之后就不要再吃东西了 除了水其他任何东西都不能沾

　　早上吃白煮蛋 一个 水果一个 要低热量的 苹果就可以 也可以换成黄瓜一个 效果会更好

　　中午必须吃米饭与菜...那你把米减一半 最少减一半!吃饭的时候放一碗白开水 把进嘴的每样菜都在碗里把油摆干净!然后再吃...很痛苦 但是记住 没有代价是不会有效果的!

　　晚上的仰卧起坐改到30-50 外加100-150空中蹬自行车动作 另外 双腿成90度考在墙上竖腿半小时以上 睡前再按摩腿部

　　很魔鬼 但是 这样我还是不能保证你一定能瘦30J因为不知道你的瘦身潜力有多少 如果你160+那30J没问题 呵呵 还有你是肌肉型还是脂肪型的情况也不知道 所以我做不出太多的结论 有其他问题百度给我留言吧

　　还有!!!!减肥期间 禁一切甜食 油炸食品!!!水果也少吃!不能吃高热量的东西!!!

　　MM 你的补充让我心凉了一下下 因为这个体重减肥 开始很快 但是瘦了十几斤就开始难度变大...5555如果你对你自己不严格 那么肯定达不到30J 记住要严格呀...千万不要放纵自己!!!

回答于 2019-09-11 08:43:50

不科学的减，对身体伤害很大，楼主千万不要走这条线。

回答于 2019-09-11 08:43:50

22天瘦30斤，通过运动有点难度，那只能做手术了

回答于 2019-09-11 08:43:50

那你就去割肉吧，学佛祖割肉喂鹰。可能瘦那么多吗你不想想，脑袋想法正常点吧，减肥也是要靠运动饮食一点点来的

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天早上正常吃 中午减半 晚上玉米 西红柿 各种蔬菜随便吃 别吃主食 适当运动 前两天就会减5斤左右 然后坚持下去就好了

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持锻炼和跑步

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一个从事健身行业的人告诉你，不要想急于求成，首先如果通过科学训练加饮食控制的话是可以瘦5-10斤的，这样相对于其他方式是最健康的（下图是自己之前做的减脂餐）

首先我们要避免过多摄入脂肪和碳水，就比如消耗减掉1公斤脂肪需要消耗7千多卡路里，所以减肥需要长期坚持的，也希望题主能把健身养成习惯

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