您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
散步十公里和慢跑十公里，两者对于减脂来说有没有差别？
心率,效果,有氧运动散步十公里和慢跑十公里，两者对于减脂来说有没有差别？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
最大心率×65%-75%＝最佳燃脂心率
最大心率为220减去年龄，乘以百分之多少呢，则是跟年龄有关。
举个简单的例子，一个30岁的成年人，最大心率为220－30＝190次/分钟，那么他的最佳燃脂心率就是190×65%-75%＝123.5-142.5次/分钟，那么他需要把心率控制在这个区间内，就那个达到最佳的燃脂效果。
那么怎么样来观测自己的心率呢？这就很简单了，打开手机下载一个运动软件，打开跑步功能，就可以观察心率了，还能看消耗了多少千焦的热量，非常的方便。你可以散步和慢跑各试一次，对比一下二者消耗的热量。
不是非常胖的人，平时散步是达不到这个心率区间的，慢跑则十分容易达到，需要做的就是保持住。散步十公里与慢跑十公里，时效上也有差别，散步可能需要一个半小时到两个小时，而慢跑的话时间能节省一半，所以我认为慢跑的效率应该是散步的一倍以上。
我是爱跑步的波儿奔 一个热爱跑步健身纪录和记录的人，纪录的是别人，记录的是自己。关注我让我们一起向阳而生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
效果都不好
减脂和运动没有因果关系
1、减脂与压力有关，压力越大越不容易瘦。
2、减脂与饮食有关，控制饮食合理搭配营养素比例。并非节食。
3、减脂与睡眠有关，睡眠不好压力大。
4、减脂与饮水量有关，每日每公斤kg×30ml摄水量。
希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢跑＞散步
回答于 2019-09-11 08:43:50
差不多的，但散步时间太长。
十公里差不多要走两个半小时。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |