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如果抑郁不是一个问题，而是作为我们人类的一部分，我们如何看待它并与之相处？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如果抑郁不是一个问题，而是作为我们人类的一部分，我们如何看待它并与之相处？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！我是专注于认知行为疗法@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点

如果抑郁不是一个问题，而是作为我们人类的一部分，我们如何看待它并与之相处？

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“喜”“怒”“忧”“思”“悲”“恐”“惊”七情是人之常情。欢喜，愤怒，忧愁，思虑，悲伤，恐惧，惊吓这七种情绪体验在我们面对生活中的各种事情时会经常出现，轻微的不去在意的话，这七种情绪体验对我们来说并没有什么影响。当我们过度在意，过度关注某一个或几个情绪体验的时候，这些情绪体验就会对我们产生影响，出现心理问题。

抑郁是以情绪低落，思维缓慢，意志活动减少为主要表现。按七情来说就是忧愁，思虑悲伤这三种情绪体验，而这三种情绪是在我们的生活中经常会出现的正常情绪表现，那么抑郁对我们来说其实也是正常的情绪表现，并不是一个问题，属于我们生活中的一部分。

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而抑郁会对我们的生活产生影响的主要原因就是在于我们面对生活中的事情出现了过度忧愁，过度思虑，过度悲伤的情绪表现时，导致抑郁成为一个长期困扰我们的不良情绪。当我们没有及时想办法去处理抑郁问题时，就会慢慢发展成轻度抑郁症，中度抑郁症，重度抑郁症，严重影响我们的生活，学习，工作以及各个方面，甚至会危及我们的生命安全。

在认知行为疗法(CBT)中有一个观点，就是

导致我们会产生不良情绪的并不是一个事件本身，而是我们对待事件的看法和观念。

比如说

一个人由于童年的成长经历形成了一个我没有能力的观念，

另一个人由于童年的成长经历形成了我是有能力的观念。

在他们毕业求职被拒绝的时候就会出现两种不同的想法和情绪表现

第一个人会想

“我是没有能力的，没有单位愿意用我”

情绪会是悲伤，行为是逃避找工作

第二个人会想

“我是有能力的，即使这个单位不录用我，继续寻找，总会有单位录用我”

情绪会是平淡，行为是继续寻找工作

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那么是什么影响我们产生的不同想法呢？

是我们从小到大在人生经历中形成的思考习惯，包括积极思考习惯和消极思考习惯。

积极的思考会站在有利于自己的角度去思考问题，带来积极乐观的情绪体验，例如开心，快乐

消极的思考会站在不利于自己的角度去思考问题，带来消极悲观的情绪体验，例如悲伤，痛苦

上面的例子

第一个人就是消极思考习惯，他在生活中遇到事情时，就会抱着消极悲观的心态，容易出现抑郁问题

第二个人就是积极思考习惯，他在生活中遇到事情时，就会抱着积极乐观的心态，不容易出现抑郁问题

认知行为疗法(CBT)的主要工作就是训练求助者培养积极的思考习惯来替换掉消极的思考习惯，让求助者拥有积极乐观的的心态来面对生活中遇到的各种事情。

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抑郁就是消极思考习惯导致的结果，所以无论抑郁是不是一个问题，是否是我们生活中的一部分，我们想要更好的避免出现抑郁问题的好方法就是经常去关注生活中积极的信息，做积极的事，培养积极乐观的的思考习惯。

以上是我的观点，希望对你有帮助

我是专注认知行为疗法@心理咨询师心海 关注我了解更多关于心理方面的知识。

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁本来就不是一个问题，只有你把它看成了一个问题，那它才成了问题，可见这个问题是你自己造成的，不是客观就存在的，没有患者的主动参与，就不存在什么抑郁症。人都有抑郁的倾向，只不过有些人自己能调整过来，有些人自己陷入其中不能自拔而已。抑郁情绪就跟人的喜怒哀乐没有任何区别，所以你不能有区别的对待这些情绪，不能只允许喜怒哀乐存在，不允许抑郁存在，如果你有差别的对待抑郁情绪，那就会制造出抑郁症来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

除却慈悲

还是慈悲

回答于 2019-09-11 08:43:50

我情愿不要。