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老是失眠，睡不着，怎么办？

睡眠,睡前,我的老是失眠，睡不着，怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也失眠，早晨五点多起床，晚上十二点左右睡觉，如果晚上稍微有点响动，就会醒。

失眠的滋味真不好受。

一方面不要给自己过多的压力，精神上的压力过大，容易神经衰弱，从心理问题变成身体问题就得不偿失了；

二是晚上不要看手机，不看电视。我习惯晚上翻翻书，可能是现在对书不感兴趣了，翻到一会儿就睡着了；

三是是在不行，就去看看吧，身体最重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是从上了大学之后睡眠质量开始变得差的，可能是因为对大环境的陌生和人际关系的处理，晚上入睡特别困难，经常都是到半夜两三点，而且睡眠非常浅，室友翻个身那么点动静我都能被吵醒。

但是经过我自己一段时间的调整，现在已经改善很多了，放下手机差不多半个小时就能睡着了，而且也不会醒那么多次了，有时候上个厕所回来也能很快的接着睡，事实证明，把所有的经历放到一件事情上还是可以得到好结果滴！！

我之前也吃过褪黑素，当时看很多人说会有副作用，但是自己还是忍不住想要试试，吃了之后果不其然，晚上睡得是挺快的，但是早上醒的也是非常早，而且我感觉我睡眠特别浅，半梦半醒的感觉，早上睡醒起来精神也不是很好。

后来用的是尼米舒，也是可以辅助人体褪黑素的分泌的，这个是贴在耳后的，我用的时候没有感受到有什么不舒服的，只不过见效没有口服的褪黑素那么快，贴个两三天之后才感受到效果，但是这个是从根本改善睡眠，我贴了差不多两个星期，停用之后睡得还是挺快的，一直到现在，而且早上起床也不费力，精神头很好，我觉得这个我是买对了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

众所周知，最秃头的职业就是画图狗和bug修理师，而我就是那个画图狗中狗！甲方爸爸五彩斑斓的黑，就能让我整晚彻夜难眠。每天的黑眼圈好像debuff，可以一层叠一层，才毕业几年的我，就遭到了社会的残忍毒打，失眠面色蜡黄疯狂爆痘，我觉得再熬夜我会倒在我敬爱的工作岗位上，我可是要为gj健康工作50年的人啊！

于是我开始了我的慢慢养生之路，坚持了一年觉得我又可以了，腰不酸了腿不疼了，走路也有劲了，一口气上五楼，不费劲儿~

给大家分享一下我的养生方法，谁还不都是养生小仙女啦~

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每天一杯蜂蜜水

这个是我个人的习惯了，早上起床喝一杯，皮肤都能变的光滑，而且不容易便秘！如果觉得蜂蜜水不好喝，可以泡一杯绿茶红茶什么的再加一点蜂蜜，味道很不错，不比冰红茶差。一定要温水冲泡，坚持下来，手脚不冰了，睡眠质量也好了很多。

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每天饭后吃黑芝麻丸

秃头是不可能秃头的，这辈子都不可能秃头。可是当我看到我掉的头发时我人都麻了。画图狗绝不认输，黑芝麻是我觉得最方便的防秃养生零食了，很方便的小丸子，饭后吃一粒，不仅生发养发还益气固气，我觉得我的睡眠质量有所提升，小丸子功不可没。

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每天坚持运动

以前我是能不动就不动的咸鱼一条，但是以前的咸鱼被我干掉了，现在的我是钮钴禄咸鱼！

我不仅可以跳绳1000+，还可以做一套帕梅拉！我的皮肤自然而然地好了起来，当然有条件的小仙女可以去办一张健身卡或者瑜伽卡，有专业的指导效果会更好哦。

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每天晚上泡脚

泡脚是跟我妈学的，本来不屑一顾，结果却爱到不可自拔~就那种泡脚包，自己做可以，买也一样，我自己做的失眠泡脚包，泡脚的时候放上一包，40度左右的水温最合适，很舒服也不会太烫。睡前一小时泡脚最好，那种暖流从脚底直冲天灵盖的感受一定要体验一下！泡完脚我会在脚底贴上脉媞失眠贴，躺在暖暖的被窝里谁还能失眠呢，一沾床就睡，手机都失宠了。

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当然了，养生要坚持，身体健康最重要！

回答于 2019-09-11 08:43:50

气虚，补气

回答于 2019-09-11 08:43:50

通宵就没有失眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

【第六十五期：海尔有识芝士】

寒冷的冬天，没有什么能比安安静静泡个热水澡，舒舒服服睡一觉更暖心惬意的了。但是失眠却总是按时找上门，扰乱一整晚的好梦，让睡意消失的无影无踪。俗话说：“方法总比困难多“，总是失眠睡不着的你，不如来试试我厂的助眠高科技？

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