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怎么减肚子上的赘肉，人不胖，想增肌？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
肚子上有赘肉说明体脂率高了，减脂不是单纯说想减哪里就哪里又不是吸脂[抠鼻]健身肯定是改善全身的，建议先做有氧如慢跑从2km到5km适应后再过度到hiit从低级别到高级别，循序渐进
回答于 2019-09-11 08:43:50
多做有氧运动，例如跑步，每天跑步30分钟以上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么减去肚子上的赘肉？这是困扰很多女性的问题，其实肚子上的脂肪并不可怕，只要有恒心一样让你可以拥有小蛮腰。怎么做呢?
第一，龙门架绳索卷腹，每天5组，每组20次。
第二，仰卧起坐，每天3组，每组15次。
第三，悬垂举腿，强度同上。
第四，左右摸脚踝，强度同上。
第五，哑铃侧提，强度同上。
我的肚子很大但一周时间就可以减下去。
你知道你有无信心？
回答于 2019-09-11 08:43:50
卷腹轮腹肌
回答于 2019-09-11 08:43:50
局部减脂其实有些不现实，但是在饮食和训练合理安排的情况下可以做到增肌减脂同时进行。建议还是在有一定肌肉量的基础上在进行减脂。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是没有局部减肥的，女生的话力量训练选择小重量多次数多组数（增肌），时间充裕的话，每个礼拜抽出2次45分钟左右的时间做个有氧（减脂） 如果条件允许配合饮食，久了之后就有肉又有马甲线，纯手打望采纳！
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