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跑步后膝关节疼痛，如何决定能否继续跑？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

跑步后膝关节疼痛，如何决定能否继续跑？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

休息呀。可以做一些舒缓类的运动。过完年我刚开始运动，膝盖也是很疼，我休息了两天没太多缓解，我就做的舒缓的运动，觉得疼了就换运动。反而第二天就不疼了

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.跑前先做好热身运动。

2.跑步尽量要找平整、朔胶跑道的场地跑，一定避免山路和铺装路面。

3、鞋子。一定买着运动品牌的跑步鞋子，真的不一张。对膝盖减少损伤。

4.需要补充钙质品，坚持喝牛奶。

个人建议，祝你健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步后膝盖疼是你的身体给你发出警告信号了，说明你的运动已经伤害到身体了！最好是暂停锻炼必要时找医生诊断

回答于 2019-09-11 08:43:50

膝关节开始疼痛的话就不建议跑了，等好了之后再进行运动，可以疾走也不错啊

回答于 2019-09-11 08:43:50

很荣幸能解答您的疑问。

这里有几个因素关系到您是否能继续跑步。

首先，是您的年龄，如果您的年龄在四十五周岁以下并且没有骨质疏松，钙流失的加快的情况下，那可能是您跑步时间过长或者跑步距离过远导致的，出现膝关节疼痛之后建议您休息并且观察几天，看看膝关节疼痛减轻还是加重，如果加重需要去医院确定原因。

如果您的年龄在四十五周岁以上，那么膝关节本身出现问题的因素就很大了，比如是否有滑膜炎、半月板损伤、关节腔积液等，如果排除以上原因，建议咨询医师后再看看是否能继续跑步。

其次，还需要看看您跑步的场地，如果是平坦的橡胶操场对膝关节的压力较小，如果是不平的道路甚至山路那么对膝关节的压力会是很大的，那么造成膝关节疼痛的可能性就会增加。

最后，需要考虑自身的体重，因为跑步主要是下肢的运动，如果上半身体重过重，压力就都会压到膝关节上，膝关节受到损伤的可能性就会增加。

以上建议给到您，希望对您有所帮助，祝君健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果只是肌肉酸痛，神经疼痛。那是突然运动量过大。

如果确定是关节，那就要停止跑步，休息观察。寻求医生的帮助，运动方式也要改变。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种关节病不能跑步，我就是这种病，作了置换手朮，不疼了，不能爬山，不能跑！