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为什么减肥到后期减肥速度越来越慢？

体重,节奏,基数为什么减肥到后期减肥速度越来越慢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么减肥到后期减肥速度越来越慢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题问得太好了，值得写一篇大文章作介绍和解读。

下面用几句话先做简要说明：

1）无论采取何种减肥方法，当体重降低到一定程度，人体会认为有挂掉的风险了，就会通过降低基础代谢速率，增强饥饿激素的作用等手段来保命。体重降低5%是诱导这种保命本能反应的红线。降低5%体重的速度越快，这个反应就越强烈，这也是快速减肥的人难免反弹的根源之一。

2)基础代谢降低意味着其消耗的能量比以前更低了，例如以前每天消耗1200千卡，降低后变成了只消耗900千卡了。如果这部分减少的基代能耗不能被加大节食力度，或增加运动量予以抹平的话，那么尽管你还在节食，还在运动，但体重反而会回升哦。

3）合理的减重节奏有两种：

第一种是相对匀速的慢慢减，平均每周减1-2斤，实现这种节奏的方法很简单，身体不会有明显的不适感，容易坚持和持久，相对最不容易反弹。此种节奏适合减肥基数不大的人士。

第二种是短期以较快速度先把体重较大幅度降低到一定水平，例如一个月减重5%；然后减缓速度和幅度，用较长时间慢慢减到计划的目标，这种节奏的操作难度很大，做到了也不容易反弹，做不到的结果是反弹得让你怀疑人生。此种节奏适合减肥基数较大，急需降低体重维护健康的人士。遗憾的是，减肥基数并不大的人，尤其是女性朋友，更多喜欢和采用这种方法。但绝大多数人能做到前期简单的暴力节食，快速减重，做不到或根本不作后期的慢功夫，然后反弹了就嚷嚷着怎么能不反弹啊，赶紧救命啊。但前期的行为已经决定了后来的结果，挽救的方法只能是按照正确之路重新减肥。

先说这些吧，找时间把这个问题好好的写下来，以期对减肥的朋友有切实帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个很正常啊！就如一块吸了水的海绵，把水挤出来，开始的时候很容易就能挤出很多水，越往后，就越难挤出水。这是我的理解。

回答于 2019-09-11 08:43:50

调理到身体中不要的垃圾已经处理的越来越少，就会保持健康的状态了。

如果继续节食下去，大脑才会慢慢听从你的指令。让大脑认同要有个过程，这就是瓶颈期。