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生理期前，腿不舒服，极限拉伸才能缓解一点是什么原因？

肌肉,骨盆,疼痛生理期前，腿不舒服，极限拉伸才能缓解一点是什么原因？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 请高人指点，太难受了……

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

平时注意饮食习惯，少吃辛辣寒凉的食物，注意保暖，平时多做拉伸锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

拉伸不仅仅是拉伸肌肉，更主要的是拉伸筋膜，有效的拉伸能改变肌肉柔韧性促进局部血液循环，从而缓解肌肉紧张，同时对筋膜也有放松作用，全身筋膜系统是一个整体，筋膜紧张会压迫肌肉和内脏造成不适，筋膜放松了，疼痛缓解了，肌肉才能更好的运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

来自女性盆腔的压力增加,腹部压力增加,

尤其是体态姿势问题,骨盆前倾明显的话

会在生理期产生更多疼痛。

下肢肌肉的拉伸,可以缓解骨盆前倾的压力,

让骨盆恢复一个良好的状态,

会感觉疼痛减轻。

生理期来临前,和生理期中,和生理期后的几天

请不要进行腹压增加的动作

防止出血更多或疼痛加剧

平时可以做拉伸缓解疼痛。

饮食避免生冷刺激食物,

注意休息,情绪压力的转移。

回答于 2019-09-11 08:43:50

女性生理期前，尽量避免剧烈活动和进食一些生冷食物。避免受凉。腿不舒服，如果牵扯到一些拉伸动作的话，可能不太方便。如果动作幅度不大，应该不太受影响。瑜伽在生理周期是不建议做的。