您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

健身半年遇到瓶颈，是否使用肌酸？

瓶颈,肌酸,肌肉健身半年遇到瓶颈，是否使用肌酸？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

健身半年遇到瓶颈，是否使用肌酸？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

根据题主的问题和健身时间相对结合来看，我个人建议还是先不要使用肌酸

第一，刚开始健身半年，就遭遇了瓶颈期，看来题主平常健身很勤并且很积极，遇到瓶颈期属于正常现象，完全可以依靠自身激素水平突破瓶颈期

第二，因为并不是专业的健美选手或者健身运动员，贸然使用肌酸会造成身体内部的种种反应，影响健身效果

第三，肌酸顾名思义，就是可以加强肌肉忍耐顶峰收缩时所带来的酸痛感，和减轻训练之后的乳酸堆积，为之后的健身带来良好效果，但还是那句话，非专业人士慎用（当然土豪除外）

综上建议，个人认为还是应该有一定健身年限，使身体达到可以食用补剂的地步，三年以上，如果实在是看不到任何明显的进步，可以考虑使用肌酸。

谢谢希望对你有所帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

不用

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先肌酸合理运用是有助于帮助提升运动表现和恢复，但是运动半年就遇到瓶颈更多的可以选择改变运动方式来训练一定可以帮助你再次提升的

1、帮助骨骼肌提供更多能量

骨骼肌的能量来自ATP的分解。肌酸（C）可转化为磷酸肌酸（CP）用以合成ATP。因此，充足的肌酸可以保证维持肌肉中的ATP浓度，减少乳酸的生成。人体便能在更高的强度下运动更长的时间，提高了训练效果和运动能力。

　　2、促进肌细胞生长，增加瘦体重

　　对于健美训练者来说，合理使用肌酸能间接地增大肌肉体积。因为有了更多的能量，训练者便能进行更高强度的训练，促进肌肉的生长。同时肌细胞吸收肌酸时也储存了大量的水分，因此引起肌肉细胞体积增大，从而增加瘦体重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我以前也是健身到了一段时间却怎么也瘦不下去了，我想这就是所谓的瓶颈，我觉得应该是我方法不对，要不然人家请私教、健身教练干嘛是吧～？有条件的遇到瓶颈的又想继续努力下去不想白白放弃的建议请个私教会有效果的多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

算啦吧还是，练了五六年的都不敢说自己到了瓶颈

回答于 2019-09-11 08:43:50

合理使用