您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
早上上学,想给孩子每天做好吃的,有食欲的饭菜,推荐一下谢谢?
早餐,孩子,牛奶早上上学,想给孩子每天做好吃的,有食欲的饭菜,推荐一下谢谢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
早饭有希饭,豆汁,牛奶,主食有馒头,面条,油条,包子。鲜菜,因为鲜菜能增加食欲,每天早上有两种食品,如希饭馒头,豆汁油条这样就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃得多不如吃得精
早晨起来,虽然胃里已排空,但由于活动量不大,有些孩子总觉得早上不饿,也就不想吃早饭。另外,有的学生上学早,时间紧张,进餐时间短。因此,早餐不用吃大量的饭菜,只要质量高、搭配合理的主副食就可以了。
每天喝牛奶是最好的补钙措施(尽管人们对牛奶有不同的认识,但适量适度是重要的饮食原则,对孩子成长也是需要的),每100毫升牛奶中含钙量达120毫克,如果每天喝250毫升牛奶,可以获得300毫克的钙,相当于中国营养学会推荐的钙供给量标准的40%。这样,再从其他食物中摄入钙达供给量标准的50%,两者相加,基本满足需求。此外,最好每天早餐中有一个鸡蛋。鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质,是人类早餐的最佳选择。
有些家长一大早就给孩子吃很多东西,不但有牛奶、鸡蛋,还有包子、油条、汉堡、巧克力等等,认为多吃点“耐饿”。殊不知,吃得过多反而会影响上午的学习。根据《中国居民膳食指南》,营养早餐的热量来源应包括蛋白质、脂肪和碳水化合物,三者比例应接近1∶0.7∶5,并能提供人所必需的各种维生素和矿物质,如钙、锌、铁等。早上食欲差,家长应尽可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早点,早餐也要经常换着花样做。
蔬菜水果不可少
如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准,那么,如果再加上水果,便称得上是“黄金早餐”了。但据调查,学生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。主食、蛋品、肉类、奶类虽然富含碳水化合物及蛋白质、脂肪,但均为含硫磷元素多的食物,属于酸性食品,而蔬菜水果是碱性食品,不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素,还含有很多钙、钾、镁等营养素。如果学生早餐吃过多的酸性食物,且没有碱性食物来中和,会导致血液偏酸性,可使人整个上午思维不集中。因此,早餐中蔬菜不能少,可以选择一些爽口的什锦泡菜、拌黄瓜、糖拌西红柿等等。吃一定量的蔬菜,不仅能够维持血液酸碱度的平衡,减轻胃肠道的压力,还能为机体及时提供一定量的维生素,对学生健康发育十分有益。此外,如果有条件,早餐最好再增加一个富含维生素的水果。
吃早餐一定要吃主食
很多家长每天早上就让孩子喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,有的甚至吃两个或三个,认为这样吃,孩子一上午所需的营养和能量应该足够了。但是,我要告诉这些家长,你们犯了很大的错误,需要赶紧“补课”,多学学营养知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是爱美食的芳草地,很高兴回答这个问题,我家也有上学娃,我每天早上都给孩子做不同样的早餐,孩子每天都是吃饱喝足了去上学,他吃得满意,作为家长也有满满的成就感。
我每天都会准备几样不同营养成分的食物,分别有碳水化合物(主食):馒头、面条、包子、饼类、粥、玉米等;蛋白质类:牛奶,鸡蛋、肉类、豆制品等;维生素及矿物质类:新鲜的蔬菜、水果、坚果等,做到膳食均衡,营养齐全。
下面是我家的部分早餐,供参考,有兴趣的话可以关注我,每天分享自己做的早餐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,我是美食阿兴,很高兴回答您的问题。
如今说起孩子,孩子的每一个细节及日常餐食都是每个家长比较重视的。那么说到早上给孩子吃什么好,吃什么食物对孩子身体好呢?下面阿兴就为题主来介绍一下。
一、早上给孩子做小米粥,鸡蛋一个,这样搭配非常对孩子的身体健康有好处,小米粥养胃,鸡蛋富含丰富的营养价值。
二、三明治家常做法,面包片一片,对角切开,生菜一片,荷包蛋一个,午餐肉两片,沙拉酱涂抹一层,加在中间。孩子非常好吃。
小贴士:
今天阿兴就分享两种在早餐中食用多的,营养丰富的儿童餐食,俗话说,早上吃好,如果您时间充足可以按照这样的做法给孩子烹饪,简单易做哦。
今天就分享到这里,如果您有不明白的,不知道怎么做,或者其他美食做法,可以在下方留言评论,阿兴看到会及时回复哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |