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经常情绪低落,莫名其妙想哭是抑郁症吗?
情绪,问题,负面经常情绪低落,莫名其妙想哭是抑郁症吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要轻易的贴标签,一旦贴了,你所有的事情都会往这上面靠。其实人的情绪也有周期的
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是抑郁的症状。抑郁的症状不等于抑郁症。看其他的一些指标特征,持续时间的长短,睡觉怎么样,吃饭怎么样,还有好多好多的其他指标。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管是不是抑郁症,这种“情绪低落”的时间长了,对自己终究是不好的。
需要想办法尽快让自己走出来。
从方法上说,有三类:
第一,找到根源,从源头上解决。
第二,先做出情绪高涨的状态,让行为反过来带动情绪。
第三,需求专业的帮助。
我建议,可以选择3-2-1的顺序,或者一下子不能接受3,可以选择2-1。
之所以都把1放在最后,是因为,第一类方法说起来简单,而且无比正确,但想做到很多很难,否则也不会有这么人陷入在情绪中了,不是吗?
所以,找到问题的跟根源,往往是走出情绪陷阱之后,在回头思考的事,目的是避免下次掉入同样的坑。
这样推下来,短期内最有效的方法其实是2,也就是:先做情绪高涨的状态。
姿态和行为可以反过来影响和带动其情绪,这一点在科学上是有实验证实的。
举个例子:如果你先做不开心,你可以先用自己的手,拉住嘴角上扬,借助外力做出开心的动作,然后你就会真的开心。
因为这个行为刺激了大脑,当大脑真的以为你开心,从而释放了真正让你开心的血清素,结果你就真的开心了。
听上去可能有点绕,但这个方法,在缓解紧张,特别是演讲紧张的时候,使用地非常平凡,很多培训时都会建议:如果你上台之前感到紧张,就找个地方向上伸开双臂,做出胜利的姿态,然后你的紧张就缓解了。
所以,在我们情绪低落的时候,我们可以试着先反过来“骗”大脑,“我现在情绪高涨”,然后做出些“情绪高涨时会做的动作”,例如大笑(可以从微笑开始),例如伸展手臂等,可能对情绪的改进有所帮助。
当日,慢慢来,先一点点改善,不要着急。如果因为着急导致情绪更低落,那可就适得其反了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要分清抑郁症和低谷期的分别,现在这种属于低谷期
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能是心情不好,或者在生活中发生了让你不想接受的变故
回答于 2019-09-11 08:43:50
是不是已经很近没有好好出去玩一下了出去多接触接触一些新的朋友吧 就不会有这样的感觉了
回答于 2019-09-11 08:43:50
不一定。要看持续的时间,还有其他相关的症状综合测评
回答于 2019-09-11 08:43:50
倾向不是病症
回答于 2019-09-11 08:43:50
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