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如何才能控制自己不经意间产生的爆脾气？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何才能控制自己不经意间产生的爆脾气？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

当你说到控制的时候，其实就已经控制不好了，或者说控制不了，这个“爆脾气”产生了。

所谓“爆”，是已经产生了，不发泄是不可能的事情。

控制是在脾气发生之前的预判和防范，严格地讲不能叫做“控制”

而是要合理看待发生的人、事、物的状态对自己的影响。

首先，要让自己的想法、观点、态度与情绪分开。

只表达我的观点，而不是用情绪表达我的观点，情绪是不可控的，而且情绪不能传达你要表达的内容，它是很模糊的，很容易让别人产生误解与对立，进而发生冲突。

所以，最好的方式是用语言表达，而不是不用情绪表达，这样就能够平和、中立表达自己观点，为他人所接受。

这样就不会产生脾气，更不会有暴脾气发生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何才能控制自己不经意间产生的暴脾气？

在心理学中有一个理论叫—“情绪ABC理论”，“情绪ABC理论”认为激发事件A只是引发情 绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因，则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。 但大部分人并不会有这个短暂的思考过程，因为只是一瞬间的事情。我这里打个比方；

今天下雨，我走回家，一辆电瓶车从我旁边的水坑中飞快驶过，水溅了我一身，你可能会产生他是故意的这个想法，这些想法就是“不好的想法”，如果你产生的是对方可能有急事，没看见这个水坑，这个想法的话，你不满的情绪就会舒缓很多。

有很多会产生这些“不好想法”的特征，比如；

绝对化的要求：是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”，“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。比如：我必须要成功，你必须要对我好...

过分概况的评价：这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而人无完人，每个人都会有面临失败的时候。

糟糕至极的结果： 这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我被公司开除了，找不到工作了。””这些想法是很荒诞的




以上就是我的答案，下次题主再产生情绪时可以观察一下自己，是为什么会产生了这些情绪，是否犯了“不好想法”特征的想法，凡事都往好处想，情绪就会舒缓许多了。希望能够对题主产生帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

右手握住左手 就像有人在无形中约束着你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

脾气这东西是一个人长期养成的性格习惯！跟一个人的家庭成长有很大关联的。

学会控制自己的脾气，是一个人情绪管理能力高的表现。这对自己的为人处事都有很多的帮助！

那么问题来了，如何管理好自己的情绪，管理好自己的脾气呢？

首先你要认识到，这是一个长期形成的性格习惯！跟一个内向，外向无关。一个内向的人也可能很容易生气的，外向人也是如此。

接下来就是具体的做法了。首先第一步:要不断给自己暗示，告诉自己不要生气，不要生气，要是自己不可以暗示自己的话，也可以找一个人提醒自己，每当自己脾气不好的时候，让人提醒，让自己经常意识到。

第二步:做一些磨炼心性的事。比如画画，练字，比如跑步，旅游等等。一定要坚持去做，不可三天打鱼两天晒网。今天比昨天更坚持多一点时间，每天都要坚持！

第三步:经常做一些发泄，可以活跃肾上腺素的发泄。比如打拳击，射箭，唱歌，跳舞！一个人经常沉闷也容易暴躁的！

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