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如何才能控制自己不经意间产生的爆脾气?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
如何才能控制自己不经意间产生的爆脾气?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
当你说到控制的时候,其实就已经控制不好了,或者说控制不了,这个“爆脾气”产生了。
所谓“爆”,是已经产生了,不发泄是不可能的事情。
控制是在脾气发生之前的预判和防范,严格地讲不能叫做“控制”
而是要合理看待发生的人、事、物的状态对自己的影响。
首先,要让自己的想法、观点、态度与情绪分开。
只表达我的观点,而不是用情绪表达我的观点,情绪是不可控的,而且情绪不能传达你要表达的内容,它是很模糊的,很容易让别人产生误解与对立,进而发生冲突。
所以,最好的方式是用语言表达,而不是不用情绪表达,这样就能够平和、中立表达自己观点,为他人所接受。
这样就不会产生脾气,更不会有暴脾气发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何才能控制自己不经意间产生的暴脾气?
在心理学中有一个理论叫—“情绪ABC理论”,“情绪ABC理论”认为激发事件A只是引发情 绪和行为后果C的间接原因,而引起C的直接原因,则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。 但大部分人并不会有这个短暂的思考过程,因为只是一瞬间的事情。我这里打个比方;
今天下雨,我走回家,一辆电瓶车从我旁边的水坑中飞快驶过,水溅了我一身,你可能会产生他是故意的这个想法,这些想法就是“不好的想法”,如果你产生的是对方可能有急事,没看见这个水坑,这个想法的话,你不满的情绪就会舒缓很多。
有很多会产生这些“不好想法”的特征,比如;
绝对化的要求:是指人们常常以自己的意愿为出发点,认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”,“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。比如:我必须要成功,你必须要对我好...
过分概况的评价:这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现,它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。例如,有些人遭受一些失败后,就会认为自己“一无是处、毫无价值”,这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而人无完人,每个人都会有面临失败的时候。
糟糕至极的结果: 这种观念认为如果一件不好的事情发生,那将是非常可怕和糟糕。例如,“我没考上大学,一切都完了”,“我被公司开除了,找不到工作了。””这些想法是很荒诞的
以上就是我的答案,下次题主再产生情绪时可以观察一下自己,是为什么会产生了这些情绪,是否犯了“不好想法”特征的想法,凡事都往好处想,情绪就会舒缓许多了。希望能够对题主产生帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
右手握住左手 就像有人在无形中约束着你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
脾气这东西是一个人长期养成的性格习惯!跟一个人的家庭成长有很大关联的。
学会控制自己的脾气,是一个人情绪管理能力高的表现。这对自己的为人处事都有很多的帮助!
那么问题来了,如何管理好自己的情绪,管理好自己的脾气呢?
首先你要认识到,这是一个长期形成的性格习惯!跟一个内向,外向无关。一个内向的人也可能很容易生气的,外向人也是如此。
接下来就是具体的做法了。首先第一步:要不断给自己暗示,告诉自己不要生气,不要生气,要是自己不可以暗示自己的话,也可以找一个人提醒自己,每当自己脾气不好的时候,让人提醒,让自己经常意识到。
第二步:做一些磨炼心性的事。比如画画,练字,比如跑步,旅游等等。一定要坚持去做,不可三天打鱼两天晒网。今天比昨天更坚持多一点时间,每天都要坚持!
第三步:经常做一些发泄,可以活跃肾上腺素的发泄。比如打拳击,射箭,唱歌,跳舞!一个人经常沉闷也容易暴躁的!
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