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一周一天清肠吃什么啊？
肠道,清肠,的话一周一天清肠吃什么啊？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
一周一天清肠吃什么啊？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、空腹喝蜂蜜。
自古就bai是排毒养颜du的佳品，含有多种人体所需的氨基酸zhi和维生素。常吃蜂蜜在排出毒dao素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
3、空腹喝凉牛奶。
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、每天一餐用水果代替正餐。
假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
5、每天摄取一定量的维生素排毒。
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肠道可以被称为人体健康的总开关，肠道好身体自然就好，肠道如果不好，那么身体哪里都不想好。首先是因为肠道是人体最大的免疫器官，如果肠道出问题，人体的免疫力下降，身体易生病，那么健康也就越来越远了。另外肠道出现问题，营养吸收不进去，垃圾无法及时排出来，身体的各个器官，血管，大脑，情绪等等都会受到不同程度的影响，所以清肠是一件比较重要的事情。
一周一天清肠，其实也比较简单，但是首先要注意的就是不要走极端，有的人为了清肠去吃泻药，或者用一些不好的方式干预，这同样会损伤健康，清肠的时候，做到以下几点，肠道自然干净：
1.足量饮水，白开水或者淡茶水，酸梅汤，柠檬水等都是可以的，促进肠道健康，润肠通便。
2.新鲜的蔬菜，比如芹菜，洋葱，胡萝卜，各种绿叶菜等，总之种类越多越好。但注意烹饪低油低盐。
3.新鲜水果，每天半斤左右，注意不要超量。
4.早睡早起，晚上22:30要上床睡觉，千万不要熬夜，这点很重要。
5.每天适量的运动1小时。
6.揉腹，顺时针和逆时针分别50次，晚上睡前一次，早上起床前一次。
7.保持愉悦的情绪。
在清肠期间，严禁吃一些高油高盐高脂肪的时候，减少在外就餐的次数，不吃寒凉的食物，少吃辛辣刺激的食物，不吃甜食，这些都会损伤肠道，不利于清肠，另外一定要注意养成习惯，以后肠道也会更好更通畅。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一周吃一次洋葱，洋葱能清肠毒，还有要多喝水
回答于 2019-09-11 08:43:50
只喝水，什么也不吃，这样是最好的
回答于 2019-09-11 08:43:50
轻断食，一天里只吃清淡的蔬菜水果，不吃油，不吃主食，多喝水，做过肠镜的都知道，就是和那一样，不过不能喝泻药，这是伤肠道的，不可取
回答于 2019-09-11 08:43:50
苹果，黄瓜，青菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
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