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老妈睡眠不好，通过泡脚、按摩可以改善睡眠吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

老妈睡眠不好，通过泡脚、按摩可以改善睡眠吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，很高兴为您解答：

我有尝试过，对此把我的经验告诉你，热水泡脚可以改善睡眠的，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

泡脚的好处，促进血液循环、刺激穴位、帮助体内排寒、改善睡眠等等~但是你们知道什么时间怎么泡脚才最好吗？泡脚最好的时间应该选在晚上9点钟左右，这个时间泡脚最补肾，而且能消除一整天的紧张和压力，人也会感到更舒适。时间最好控制在15-20分钟，水温需要控制在50℃以下，不然小心烫伤哦~

回答于 2019-09-11 08:43:50

良好充足的睡眠是人们健康长寿的基础，人体本身具有自己的免疫系统，大家白天忙碌的工作，到了夜晚，各个脏腑通过高质量的睡眠，可以完成自身的调整和修复，维持机体的正常运转，现在人们的生活习惯较差，有一部分人们会因为熬夜或者压力过大等情况，进而引发失眠等睡眠障碍，影响人体的正常调整，而睡前坚持泡脚，不仅可以放松大脑神经，起到舒缓身心的作用，而且可以改善睡眠质量，促进人体快速进入到睡眠状态，提高人们的睡眠质量。

失眠时还可通过按揉安神的穴位来缓解。叩击百会穴（两耳角直上连线中点），可保持心情舒畅，消除烦恼；点按神庭穴（在头部，前发际正中直上0.5寸处），能缓解头痛、失眠；按揉印堂穴（左右眉毛正中央），可改善头晕、失眠等问题。

按时饮食

睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。

选择锻炼时间

运动是燃烧脂肪的最佳方式。但是，运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。

注意正确的睡姿

睡个觉还有姿势规定？这个当然，但是并不是那种死死的规定哦，而且要求睡觉时稍为注意一下，比如别趴着睡。尤其是女性，不正确睡姿会让你的子宫倍受伤害。不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

睡眠不好，改善睡眠质量这些方法效果好。睡眠不好对我们的健康影响是非常大的，对生活的影响也是如此，所以一定要及时的纠正才好。可以关注我私信我，看更多有趣的心理健康小知识。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题也许我有很大的发言权，我的妈妈也是，受失眠困扰将近十年，这十几年我陪她试了很多种方法，也看了很多医生，看过中医也看过西医，还尝试了很多偏方可以死活失眠似乎是一个超级难解决的问题。

泡脚，轻微失眠可能有点用，重度的已经无效了。按摩也是。

睡前喝牛奶，有一丢丢用，但作用不大，还会导致一直上厕所，影响睡眠质量

灵芝煮汤，毫无作用。

针灸有丢丢用，会反弹，又会睡不着。




回答于 2019-09-11 08:43:50

建议买一台足力健老人足部按摩器，是足力健依据老人脚部特征研发设计的，有好多新功能，可以帮助改善老人睡眠问题，也方便老人操作，非常实用。