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清水断食21天可以瘦30斤吗？

身体,能量,脂肪清水断食21天可以瘦30斤吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 清水断，21天里只喝白开水，外加每天两小时正常速度走路，能瘦下来吗？有经验的请来分享一下吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

极力，非常，超级，无敌不推荐，说说我的观点

1、人在不进食的时候，为了人有活着的体征会分解身体来做为能量，对于大脑来讲，脂肪比肌肉有用，所以它会优先分解肌肉做为能量。代谢随即降低，这是个非常赔本的买卖。

2、为了防止你下次再出来没有能量的状态，一但恢复饮食后，大脑会不停的帮你储存脂肪，为了防止你下一次还会有能量缺失的时候。这也就是减肥为什么会反弹，而且反弹比之前还要胖的原因。

3、人体缺少正常的营养摄入身体的各种机能开始下降，免疫系统崩溃，最容易生病。

4、女性长期不摄入碳水化合物内分泌紊乱，无经期、脱发、皮肤问题开始产生。

5、你胖了这么久不可能让自己瘦那么快，所以科学的减肥是个过程，且需要时间，不能拿生命开玩笑。

到底减肥与哪些因素有关，继续往下看：

1、压力控制

这是被大多数减肥人群所忽略的一点，控制好压力激素对减肥或者增肌都很重要，不论生活、工作、学习、感情、家庭。压力越低你瘦的也就越快，俗称也就是开心，对于减肥者来说没心没肺的开心是最好不过的。

2、饮食控制

饮食控制决绝不是节食，或者不吃饭，饮食控制控制的是营养比例的摄入，例如：碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养元素。减肥原理，输出热量大于摄入热量就是在瘦，反之则在胖。控制好每日的大约热量的摄入，每天都有赤字热量，慢慢也就瘦下来了。对于普通人减肥吃的干净健康就足够了。且大量饮水。

3、睡眠控制

一个优质的睡眠对减肥也是非常重要的，睡眠不好压力随即也会很高，人没精神，疲惫。大脑会认为此时人体正处于缺少能量的状态，促使你去吃的更多。同时会拉低你的代谢，防止你过度的消耗。所以丢掉所有影响睡觉的行为及思想，让自己有一个优质的睡眠才能减肥顺利。

以上是我的见意，希望能帮到您，也希望你越来越瘦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种说严重点属于慢性自杀！减肥的原理很简单就是代谢消耗的大于摄入的，然后身体分解身体的脂肪肌肉提供能量，正常情况下人瘦下来一斤，这一斤肉减点的不是全部都是脂肪你的肌肉也在减少差不多1:1.记住一句话不运动所有的减肥都不会成功，就算你把自己饿瘦了，但是很快就会反弹。而且对身体的伤害有些是不可逆转的，所以，少吃多餐多运动，没有减不下来的，减肥减不下来的只有一个原因就是懒！所以一定要养成锻炼的习惯，习惯养成了一切都解决了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

清水段是21天，当然可以减肥的。而且减肥的斤数相当可观。这是需要非常大的毅力才能办成的事情。你要忍住美食的诱惑。忍住吃的欲望。很多人减肥失败。就是没有超强的毅力。可是有超强的毅力的人能有多少呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

小心身体，不要极端减肥

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然能瘦，到时候可能就剩几两重了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实最重要是控制饮食，多运动，都能瘦

回答于 2019-09-11 08:43:50

不仅可以瘦，可以瘦到你绝望，受到你厌食，瘦到你以后都吃不下，如果有未来未来反弹的更快，哈哈哈

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