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运动后经常会感冒，是因为身体素质太差了么？

身体,免疫力,都会运动后经常会感冒，是因为身体素质太差了么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 最近学游泳，结果有一次泳池里多呆了几个小时，回来就全身酸痛感冒了，是不是身体素质太差了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

爱运动的人不一定五脏强健、中气充足、阴阳平衡。如不注意防风御寒，病毒细菌更容易侵入身体，造成感冒。

首先有些人运动后大汗淋漓，体内虚弱，此时皮肤毛孔开张，外面的风寒最容易乘虚而入。风古代造字为“風”繁体字的风中间为“虫”也，虫寓意为细菌或病毒。此时如果皮肤不能对抗病毒或者是细菌感染，致使细菌、病毒直接侵入人体的经络，所以凡是体内虚弱、免疫力低下的人群是最容易发生感冒。

第二，爱运动的人平时过于劳累，如果休息不好，精气神不足，更会导致身体机体功能下降、分泌紊乱，体质和免疫力大大降低，更容易发生感冒。

第三、健身运动的季节和环境的影响。如果冬秋交、冬春交季，气候无常、室内外温差大，此时人体体质和免疫力普遍下降。此季节运动如果不注意防风保暖，病毒很容易入侵人体而发生了感冒。







回答于 2019-09-11 08:43:50

长期保持适量的运动有助于增强抵抗力，但凡事都会有一个度，当运动量过大、超出身体负荷时，就会起到反作用。这也是过度运动带来的主要危害之一。

第一，表现在运动时长

像游泳、慢跑、骑车等普通的有氧运动，保持一个小时的运动量就好。长期过量的有氧不仅容易造成肌肉流失，而且使肌肉耐力和心肺功能都会大幅度下降，不仅影响运动表现，不会有更加好的运动效果也会造成抵抗力下降。

第二，表现在运动强度

运动强度是相对于你当前的身体状况而言，每个人可承受的运动强度不一样，虽然过轻松的运动强度，的确起不到较好的训练效果，但是过大的运动量同样会对身体产生负面影响。

运动后一个小时之内都会有一个空窗期，如果此时不注意保暖、贪凉或者是过长时间，都会更加容易使病菌入侵，患感冒几率大大增加。包括冬季练后不及时保暖、夏季练后急于贪图低温凉快或者冰镇饮料/凉水等，

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动后易感冒被称为“免疫力空窗期”，

大概意思就是运动后的30分钟至2小时内，人体的蛋白质等营养物质都被用来修复运动系统了，用来维持免疫力的物质就变少了。

等人体运动系统恢复后，免疫力也会恢复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在认真的健身之后、往往大汗淋漓、很不舒服、这时候拿湿毛巾擦洗身体、很舒服和爽快、但是此时身体毛孔大张、风邪极易侵入、所以必然感冒、锻炼健身后、要忍耐一下不适、千万不要擦洗身体。