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对于有一定训练基础的人来说，坚持每天数百个徒手深蹲或俯卧撑的意义在哪里呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

因此，在非训练日安排几个诸如徒手深蹲、俯卧撑之类的动作，做上几百次，除了维持训练感觉，也能极大地满足心理层面的需要。而且数百次的自重训练，对于有一定训练基础的人来说，运动量和运动强度并不大，不会影响身体的恢复。

可见，自重训练练什么并不重要，重要的是通过自重训练、你想达到什么目的。想明白了这一点，每天是不是要做徒手深蹲、俯卧撑或其他动作、该做多少，都将有适合你自己的答案！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是所有人健身都是为了发展绝对力量或不断堆积肌肉的。
虽说力量是所有身体素质的基石，但能做更重的重量并不代表一个人的综合体适能水平很高。
有人愿意在发展绝对力量的时候，也发展并保持一定的肌耐力，这不也挺好吗？为什么他要把所有的精力与努力都堆在绝对力量的增长上呢？能卧推150公斤的确厉害，但也未必就比五分钟完成300个俯卧撑的人厉害。

这是个多元的社会，大家在各方面都可以有各自的追求，请不要拿自己的价值取舍去评判别人。别人认为对的，你可能认为是SB ，OK，那你觉得别人怎么看你？他们会觉得你是聪明仔吗？我曾一度看不起跳莱美操的，看不起练瑜伽，看不起打太极的，看轻诸多其他训练体系其他练法，现在回想 ，觉得很是幼稚。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你所谓的训练基础是基于能够通过安全的方式锻炼还是有自己科学的方式锻炼。每天的自重训练是必须的，求量不如保质，不要一股脑的去为了达成目标忽略的动作标准，不要事倍功半，比如俯卧撑可以通过增加高度或者降低高度，宽和窄的方式去刺激，我曾经整整三年都在自重训练，肌肉含量较高和恢复训练一直比较快，拥有好底子很重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

就拿我来说吧，我在疫情期间每天在家里去不了健身房，就做做俯卧撑各种俯卧撑，还有自重深蹲三百到五百个不等，我做的目的就是维持状态，对疫情过后去健身房能够快速恢复，再就是做深蹲对减脂的效果非常好，保持心肺功能也非常好，我是一个对健身比较着迷的，但对于一些只是有一定训练基础的人呢，这可能就是他训练的全部了 ，但是每天都做的话身体可能会比每天什么我不做的人好太多了，对 就是好太多了 别看这两个动作简单，但只要每天坚持 身体素质一定会加强的， 所以不管什么运动只要你动，就是好的，所以做的继续加油 没做的 争取努力做到 加油！

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