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求推荐一个亲身使用过的减肥方法？

体重,脂肪,建议求推荐一个亲身使用过的减肥方法？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

5这个话题很热议，首先要确定以及的脂肪量和体重。对于脂肪量比较高的个人建议首先原则性饮食，而不是节食。因为除非照着饿死的节食否则基本上看不到因为晚上不吃饭而瘦下来的成功者。所以选择性饮食要比少吃一顿两顿来的有效。

2 科学的训练，对于体重高的人和人建议增加力量训练 通过力量训练对家强度增加活动量提高新陈代谢，而不是专门跑步，首先本身体重高，对于跑跳项目造成的膝盖压力是很明显的，可能说肥没减下来结果膝盖关节还出了毛病。所以通过全身性运动来减少脂肪，因为减脂并不是说专门减哪个部位。

3，对于练习脂肪含量不是特别高的个人建议也是增加力量阻力训练，运动量够了以后再做一些有氧和拉伸比较有效果。一味的跑步或者单一的训练内容其实并不能合理的调整身材。

4 比较重要的一个问题，是看镜子 。体重是次要的 可能水少喝了，或者去了几趟厕所体重都会下降好几斤，这个根本看不出来什么。而镜子是可以吧自己身材情况完全的展现出来。

所以需要分清的是减脂，和体重其实是两回事。

在调整饮食的基础上 增加力量训练，力量训练40分钟后再进行有氧练习，可以让身材改善 慢慢的消耗脂肪，这样出来的体形可以完全从镜子中看出来，体重变化浮动并不重要。

其实在意的是身材 ，而并不是体重

凡是能看上眼的身材 体重都不会太低 ，希望对大家有帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

医学体重管理项目是白求恩公益基金会广东省中西医结合学会肥胖与体重管理专业委员会优选推荐一线方案。同时是三甲医院临床应用，医师们都在用的减脂方案。整个医学体重管理过程从饮食、运动、心理、生活习惯几个方面来重塑整个人的生活方式，这才是正确的减肥姿势！

关注【南大菲特医学体重管理】

回答于 2019-09-11 08:43:50

我吃过幸福狐狸牌子的减脂饼干瘦了15斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥这个话题几乎每天都能上头条，怎么减肥才是健康减肥呢？我就简单分享一下我的心得。

首先是控制吃，有很多人说晚上不吃饭可以减肥，那确实能瘦点，人晚上睡觉新陈代谢是最多的。

不吃饭减肥是绝对伤身体的‍♀️，一天三顿是不能少的，早上吃两个鸡蛋喝牛奶豆浆都可以，中午正常吃饱就行，晚上不吃油炸、喝酒、饮料，高糖类的食物，少吃点饭保持每天跳绳运动‍♀️半个小时绝对会瘦

总结：多运动，管住嘴！这才是健康减肥！！

坚持下去一个月后你会感谢你的付出的！

坚持吧朋友！没人为我们胖而买单的

祝手机前面的你：生活美满

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