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200斤大基数的胖子，希望能得到一个科学的减肥计划（求大神指点）？

你的,你可以,让你200斤大基数的胖子，希望能得到一个科学的减肥计划（求大神指点）？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我的经验就是节食加运动！减少碳水化合物，也就是米面的摄入！多吃菜，尤其是青菜，少吃主食，多吃水果！坚持运动，饿去年，因为急着减肥，我的运动量最高的那段时间每天都在三四万步。但我不建议你走这么多，每天集中走6-8000步就可以了。

其实呢，减肥最主要的还是靠饿！运动，只是在你减轻体重的同时，让你保持身体的健康状态。

对了，忘说了一件事，千万不要喝任何带糖的饮料！！！另外，尽量不喝酒最好不抽烟！！！

最后说一句，你可以发私信给我，咱们私聊。放心，大叔我不卖任何减肥食品，也不卖课！只是希望我的经验能够帮助你减肥！

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多动，要坚持，不能轻易放弃，或者去减肥的地方，让别人帮助你，就是会有费用的，还是要靠自己节制。不暴饮暴食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个200胖子 为你分享减肥的经历！进来吧朋友

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