您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
家用椭圆机、跑步机和划船机哪种更适合在家里锻炼？
椭圆,跑步机,肌肉家用椭圆机、跑步机和划船机哪种更适合在家里锻炼？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
而且如果你之前没有相应的训练基础的话，一开始会特别困难，前几次运动完肌肉会酸痛好几天，人也会特别疲劳，许多人都是因此放弃锻炼的。
不过如果能坚持下来，3个月后，你就能明显感受到运动的收益了，这样你的有氧器械才不会沦为家里的放衣架。
我个人更倾向于使用划船机做有氧，但是对家里的空间有一定的要求
跑步机和椭圆机都是针对腿部的有氧器械，在有氧的同时，能够锻炼我们的腿部肌肉。
训练强度上跑步机会高于椭圆机，但是椭圆机对于膝关节更友好，不会对膝盖造成额外的压力，引起膝关节不适。
而划船机则是一个能够训练到全身的有氧器械，划船的过程中我们的腿部肌肉、臀部肌肉、背部肌肉和手臂肌肉都会参与到动作中来，尤其是背部肌肉是我们在日常生活中较少能够锻炼到的，但是对于脊柱和腰背有很强的支持作用，通过划船机我们能够提升我们的脊柱健康，减少腰背不适，让身姿更挺拔。
由于参与的肌肉较多，因此划船机的减脂效果也会更好，单位时间内能够比椭圆机和跑步机消耗更多的热量，对心肺的刺激也强。
不过划船机占地较大，对家里的空间要求比较高，如果空间不够的朋友，还是选择椭圆机或者跑步机比较好。
总结
其实有氧运动哪里都可以做，并不一定需要购买器械，只要能够坚持，每天出去慢跑也是非常好的运动，而且户外的空气相对会更清新，心情也会愉悦很多。
或者干脆买根跳绳在家跳，也有很好的效果。
建议先通过跑步、跳绳之类没有场地器械要求的运动养成规律健康的运动习惯，再根据自身的喜好购买椭圆机、划船机或者跑步机进行进阶训练。
上一篇：国企，私企和外企的优缺点？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |