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感觉自己抑郁了，每天不知名的慌，情绪消极，怎么破？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

感觉自己抑郁了，每天不知名的慌，情绪消极，怎么破？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

多出去走走玩玩、听听轻音乐等等，总之使自己忙起来，心情好起来、使自己高兴起来、情绪好起来、忘记抑郁的和不开心的事情。世上本无事庸人自扰之。

回答于 2019-09-11 08:43:50

走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是在压力下逐渐沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁本只是心理问题，负面思维形成习惯而后身体产生不适症状，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。抑郁药能改善症状，但完全走出来关键在自己改变负性思维习惯，改变的方法就是转移注意力:(多和家人一起看电视交流，玩游戏，培养爱好，锻炼，爱大自然旅游去。改变认知: 不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖，不看网上负面信息。每人都有烦恼要会放下

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，不要给自己的情绪随意贴标签，就是不能动不动就吓自己，我是不是生病了？我是不是抑郁了？

尤其是我们现在的生存环境，工作，学习，压力指数都非常大，不知名的慌，和消极情绪，几乎每个人都有，所以我们正确认识到，我们的慌和消极，是可以被允许存在的，这个慌给我们带信，告诉我们我们对某一些事件的担心和忧虑，我们需要积极的心态去面对这些担心，逐渐的就会淡定起来的。




回答于 2019-09-11 08:43:50

赶快去医院

回答于 2019-09-11 08:43:50

谁痛苦谁改变！

一是要有改变的坚定信念。记住这种不舒服的感觉，要对抗这种不舒服的感觉，你可以让自己过的很轻松，但是现在有点困难，要努点力去克服。所以第一点就是要告诉自己，这种现状必须要改变。题主再“怎么破”就是勇敢的走出来第一步，非常好！

二是接纳当下所有的一切。接纳非常重要，这直接关系但我们能不能冷静的去面对当下复杂的局面，光有改变的信念只是基础，关键你还有能力去实践，如果不能冷静思考，理性行动，一切只会越来越复杂，可能更糟糕。怎么冷静？都这样了，还会么样，还能么样，还要么样？没关系，问题一个个解决，日子的一天天过，饭一口口吃。

三是立即行动勇于尝试。改变方法很多，情绪问题有很多调整方法，失眠、消极、悲伤等都有很多调整方式，相信题主搜过，也试过。没有哪种方式包治百病，更没有哪种方式对所有人都有效，不同人有不同情况，同一个人不同状况下，同样调试方式也可能失效。“解铃还须系铃人，心病还需心药医”，所以自己的问题，我们再冷静的分析，实践基础上，要科学评估效果，随时调整改变策略，切勿过急！！！

总之，选择面对，冷静改变，给自己足够时间和空间，那个你想要的模样就在前方等你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果对生活不满意就去大医院重病区看看，或者去火葬场看看

生活中多多少少都会遇到烦恼糟心的状态，但是你要明白只要自己现在是健康的平安的啥事都不是事，抑郁什么，打起精神面对每天美好的时光～

可以参加些公益活动

你会遇见更好的自己

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁的人活在过去，焦虑的人活在未来，只有活在当下才是正常。第一，不要抓着过去的事念念不忘。第二，寻找一件有意义的事，比如找一个自己觉得有意义的工作，让自己感觉自己是有用的，是被人需要的。

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