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如果有强迫症，锻炼可以减轻吗？
问题,负面,能量如果有强迫症，锻炼可以减轻吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
如果有强迫症，锻炼可以减轻吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是心理老师左叔，我来回答你的问题。
如果有强迫症，锻炼可以减轻吗？
看来提问的这位朋友对强迫症还是缺乏了解，我们先要搞清楚什么是强迫症，然后再回答通过锻炼可以减轻强迫症的症状吗？
第一，强迫症是一种以强迫观念、强迫行为为主要症状的神经症，它的特点是有意识的自我强迫和反强迫并存，这二者强烈冲突使患者感到焦虑和痛苦；患者体验到强迫观念和强迫冲动都来源自己，违反自己的意愿；患者虽然极力反抗，却没有办法控制，患者也知道这些强迫症状的异常性，可是就无法摆脱，对此患者感到非常痛苦，强迫症状严重时患者的社会功能受到严重损害。
第二，对如何缓解强迫症症状，精神病学、临床心理学一般采用药物治疗和心理咨询同时进行，先通过有效的、对症的药物缓解患者的强迫症症状，改善患者因为强迫症状引发的焦虑情绪；然后再采用心理咨询，疏导患者的患者情绪，减轻患者的心理负担；同时，了解患者的强迫症的致病原因，与患者的人格特征有无关联，改变患者对强迫症的错误认识。
根据我看到的治疗强迫症的资料，到目前为止，还没有见过通过锻炼可以缓解或者减轻强迫症症状；也许锻炼能起到一定的辅助作用，但是治疗强迫症还是要遵从医嘱，采用药物和心理咨询的方法予以解决。
希望我的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。
再次感谢你的邀请！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的，强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种常见的精神心理科疾病。锻炼是强迫症的辅助治疗方法，强迫症源于内心的冲突，而运动是不良情绪最好的宣泄方法，所以可以通过锻炼减少强迫思维和行为
回答于 2019-09-11 08:43:50
会有效果！
强迫症与内心的恐惧、焦虑有关。
当一个人出于害怕、焦虑，不允许自己有某些念头的时候，可能会导致强迫出现。
锻炼（比如跑步）本身，就是一种身心放松，在锻炼过程中，我们会稍微降低自我要求，允许自己有各种念头，顺其自然发展。
而森田疗法——矫正强迫症很有效的方法——强调的就是“允许”、“顺其自然”。
锻炼（尤其是跑步）在自然条件下，达到了森田疗法类似的目的，可以减轻强迫症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家都知道，生命在于运动，体育锻炼可以增强人们的体质。但是我们也知道一句俗话，那就是过犹不及。如果运动的过多的话，久而久之可能导致出现运动强迫症。这可能是很多人都想不到的。那么，患有运动事实表明，很多运动强迫症患者不主动就医，有部分原因是他们认为自己大剂量的运动是理所当然的。
但是，运动强迫症患者所进行的运动是有别于正常性质的运动的。如果不加治疗，任由症状发展可能导致各种外伤和血液循环方面疾病。 对于这种病的治疗要因病情的严重程度而定。当然，咨询心理医生是不错的选择。在这种强迫症的心理治疗方面，可以运用心理动力学疗法、行为治疗和家庭人际关系治疗等手段。
心理动力学疗法强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释强迫症状的矛盾冲突，以达到治疗目的。行为治疗主要集中于通过激发可以减少焦虑的情境来消除不适当的强迫性运动行为。
怎么缓解强迫症呢？
1.强迫症行为的时候不断的提醒自己：
出现一些无法控制的念头的时候（胡思乱想）需要不断的告诉自己正确的观念，找一张纸记录下来，然后转移注意力去做其他的事情，分心的时候就把这张纸拿出来看一看。
2.用照片记录的方式解决我们的顾虑：
如果总是要反复怀疑自己没有把事情处理好，比如关门、关电灯之类的，我建议你在这些行为完成之后，拍一张照片记录一下，当你又开始怀疑的时候可以看一看照片。
.3.做一些容易有强迫症行为的时候找人监督：
拥有强迫症的人在自己单独一个人的时候，做这些行为，会更容易怀疑自己，但是和其他人在一起的时候，会比较放心，也可以询问别人，所以做一些可能会让自己有强迫症行为的时候可以和朋友在一起。
4.减少会碰到强迫症的行为：
如何去减少做这一些可能会让我们强迫症念头又出现的行为呢？打个比方你和你的丈夫白天一起要出门，如果你出门比较晚可能你会反复紧张是不是关门了，你可以让你的丈夫比你晚出门，信任你的丈夫会处理好。
5.积极的找医生干预：
当然，我前面说的找朋友帮你记录，拍照片让自己放心都只能暂时的缓解，如果这些行为会影响你平时的学习，工作，甚至睡眠，那么请尽快的，积极的找心理医生。
6.放慢自己的生活节奏：
不管你现在的症状如何，太高强度的工作和生活节奏，马不停蹄的每天的生活、工作目标计划都容易让你更焦虑，强迫症进展的更快，找机会让自己放松下来。
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