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如何调节自己不稳定的情绪?
情绪,自己的,事情如何调节自己不稳定的情绪?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
深呼吸。遇到情绪问题的时候,可以深呼吸几次,能够有效的缓解自己的情绪。
转移注意力。可以考虑暂时放下身边的工作,出去走走,转移一下自己的注意力,能够很好的调节自己的情绪。
去跑步。跑步回来,你会感觉整个人都有一种神清气爽的感觉,坏情绪立马都跑光光了。
保持乐观。想想现在事情已经这样了,怎么做都无法改变,快乐一天是过,不高兴一天也是过,还不如快快乐乐的。
心理暗示。心理想想每个人都会遇到这样的情绪问题,这不很正常的一件事嘛,心里暗示自己要每天都快乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
发现情绪不对时,就要寻找正确的出口发泄。消极的情绪会影响我们的人际关系,事业的成功以处理各种难题。学会管理好情绪有利于身心健康。
一、那么如何调节不稳定的情绪?
(1)、不溺陷于其中的事情
比如你在工作中的表现是很积极向上的,同你上班的同事就故意的在老板面前数落你在工作中很散漫,有时候还会玩手机。这时不要受外界刺激的影响,而是做好自己的本分。有句话说做好自己的事,让别人说去,因为最了解自己的那个人是你自己,你在公司的所作所为其他人也是看得到的。把情绪调节过来,仔细想想:这社会上无论你做得多努力多认真,也总会有人对你指手画脚。我们唯一要做的就是不溺陷于这件别人带给自己的负面信息的事,删除掉。对别人所说的话不要太过于敏感,太过于在意。
(2)、运动疗法
工作中遇到了刁蛮的客户,自己明明在售前售后的服务做得很到位的,客户却恶意投诉。老板今天心情不是很好,感觉黑色的着脸对自己说话。像这些事产生的负面信息,带给我们的负面情绪的影响。这时千万不要把坏情绪带给别人,找到情绪发泄的出口发泄出来。比如慢跑,瑜伽,做体操,骑自行车,通过运动的方法促进大脑分泌多巴胺,内腓肽的物质,使内心平静下来。由于之前产生负面情绪的事情来转移注意力,运动可以促进心理和生理健康,改善心情。
(3)向他人倾诉,找方法发泄。
由于生活节奏的加快,工作学习中的压力也随之增加,对自己的要求也越来越高,过于严苛自己,事事处处得体,要求完美就会出现紧张焦虑的情绪。这时不妨找个值得信任了解你的朋友倾诉你的状况,在交流中慢慢的改变自己固定化的思维,讨论健康向上有意义的话题,收获一些可取的方法,感受到交流的快乐。说出来内心会舒畅很多,有情绪发泄出来,释放出焦虑的情绪。
(4)、不为过去懊恼,掌握好现在。
有些人对自己以前做过的错事耿耿于怀,经常性的回想起来,对自己感到的自责和内疚,活在了过去的事情之中走不出来,情绪低落。学会转移自己的情绪,选择能量级别较高的电影去看,或者听听鼓舞人心的音乐,大声的K歌,读美文,做餐丰盛的晚餐,再品一杯红酒……。沉浸在开心快乐的事情上,那些过去使你不愉悦的事就会烟消云散。情绪需要自己去调节,能够管理好情绪的人才能掌控好自己的人生。
结语:人有情绪是正常的,发现情绪不对就要及时清理负面情绪上的垃圾。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你所提出的问题。
情绪的不稳定,其实是自己内心世界的一种另一面呈现。
如何调节,取决于自己怎样面对,什么方式来战胜这样的局面。
让自己能够掌控当下,驾驭情绪!
首先,学会分析根源是什么?
不稳定的情绪,是由哪些事情或人所引起的呢?而这件事情或人,之所以引起不稳定的情绪。是因为自己内心或大脑当中所思考的,或所想到的哪些感受,以及场面,引起了这样的情况?
比如可能是,引起了反感,引起了嫉妒,引起了不满等。
而这些友是源自于自己内心的对其“看法”
所以,我们总结一个词叫看法
而看法不同,结果又不同,
比如,下雨了,有的外卖小哥说,哇好机会,能多赶几单了,而有的会说,哎又下雨了无语了气死了。
所以,看法的背后其实就是自己思考的结局!
正确思考,关键的航标在于我自己
其次,学会用那些方法
方法1*可以转移角度
比如及时从一个场面,抓紧跳出来,换个环境。
当发现自己情绪有所波动时候,立刻换个景象,比如公园跑步,钓鱼,看电影,等。
方法2*及时与自己沟通
想一想:
我为什么生气?
对我有什么好处;对我有哪些弊端?
我这样做,对我有用吗?
反思,沟通,总结
我想一段时间,我们会懂得如何调控自己情绪。
另外建议:生活中可以多读书,自己心境会越来越好
@健康杜老师
回答于 2019-09-11 08:43:50
你说得这个我感同身受
处理办法就是多接触正能量的东西
比如看手机,不是离婚的就是出轨的
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