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为啥每天都坚持锻炼身体，但就是瘦不下去？真的是太愁人了？
你的,热量,饮食为啥每天都坚持锻炼身体，但就是瘦不下去？真的是太愁人了？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持再坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不是只要锻炼了就肯定会瘦，如果瘦不下来，可能有以下原因：1、饮食，如果每天摄入过多的油脂和糖类，是很容易转化为脂肪的，所以即使你每天锻炼消耗了一部分脂肪，但是每天很多食物也会转化为脂肪。2、锻炼，一般每次运动，需要达到半个小时以上，才能达到消耗脂肪的目的，如果低于半个小时，则不会有很好的燃脂效果。3、生活习惯，比如经常熬夜，久坐，都会造成肥胖。所以只要注意好饮食，少吃油脂含糖量高的食品，保持良好的生活习惯，坚持锻炼，是肯定能减肥成功的，当然这也需要毅力和很强的自控力，这样才能减肥成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食，找到热量缺口 ，瘦的原因是因为每天摄入量小于了消耗量。所以你要瘦就得控制每天摄入的热量。三餐热量的大略计算你可以用薄荷这个app，里面运动消耗也能大楷估算，成年人一天自身消耗的热量大概1500卡左右，因人而异，男女基础代谢不一样，体质也会有所影响
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃的多，喝水也多
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是我的一些观点希望能帮到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食在减肥过程中最重要，饮食在减肥过程中最重要，饮食在减肥过程中最重要，重要的事情说三遍。饮食科学合理了 即使不运动一样能瘦下来。在减肥过程中 运动只起到辅助作用 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想你对锻炼和减肥有误解，锻炼是增加身体素质的，可不一定能减肥。
减肥可不只是锻炼就能减下来那么简单，首先你得合理控制自己的饮食，严格计算食物的热量，然后在这个基础上通过锻炼才能实现减肥的目的。
就拿自己亲身经历来说，几乎每天去健身房锻炼1-1.5个小时，当然没有请私教，全是自己玩器材，但也还是对自己要求严格，
并不是那种去健身房坐在器材上动都不怎么动的所谓健身，每次都是大汗淋漓的自己使用器材锻炼，一个月下来，身体素质确实明显感觉到了增强，但体重也只是少了1-2斤，并没有达到减肥的目的！
后面听取了健身教练的意见，合理安排自己的饮食，又一个月下来轻松减下来10斤。
有一句话说得很对，管住嘴迈开腿，才能减肥成功，当然了并不是叫你节食，只是合理计算食物热量，不吃一些不必要的高热量食物，在这种情况下，你才能减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
要坚持；刚开始时不会有太大的变化；时间长了；身体才会慢慢地紧致！曲线才会变得越来越美！
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