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特别容易疲劳怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

特别容易疲劳怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你是不是每天保证了充足的睡眠？还是说睡了很长时间后还是感觉容易疲劳？是不是疲劳综合症？还是其他什么疾病引起的？

原因有这些：1.长时间的劳累没休息好，不规律的生活作息。2.工作压力大，精神紧张。3.受到过很大的刺激，应激性的疲劳。4.平时缺乏锻炼身体，或者身体有什么其他的毛病。5.遗传因素都有可能。6.周围生活工作环境比较闷，缺氧，缺少新鲜空气。7.对自己的工作不感兴趣，提不起精神。等等。

针对这些原因，我们来聊聊怎么不让自己容易疲劳：首先要排除身体疾病因素，长期疲倦的人需要从运动、睡眠、饮食、心理等多方面进行调整。

1.坚持锻炼身体，不要保持一个姿势长时间不动，每周坚持锻炼3次，每次运动20分钟，能有效赶走疲惫感，而且运动还有助提高身体的新陈代谢，增强机体免疫力。久做久躺会很容易让人想睡觉，不妨坐30分钟起来倒杯水，活动活动。

2.规律作息时间，每年体检一次。充足的睡眠，规律的作息是不让自己容易疲惫的重要前提，至上睡8个小时左右，睡前把手机一定要扔远点，体检是发现身体一些让自己容易疲劳的疾病的最好方法，比如疲劳综合征，心血管疾病等。

3.饮食习惯要规律，营养要均衡。有没有发现吃饱后很容易犯困，所以只要吃到7分饱就可以了，暴饮暴食，打乱自己的消化系统，很容易引起其他系统的疾病，让自己容易疲劳，当然营养要均衡，缺乏一些营养元素，比如缺铁，也很容易让自己疲劳，还有每天的水分要补充到位，缺水也会让自己疲劳。

4.心情要愉快，不要太计较。有时不是身体累，是心累，很多事要随遇而安，顺其自然，或者处理事情方法没找到，可以和朋友聊聊天，培养自己的兴趣爱好，有个发泄的出路，保持积极的心态。

想到了这些，希望有用。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

1.不要长时间工作

长时间大量的工作，会使人过度地透支体力，容易疲劳。适当给自己减少工作量，能不做的、可有可无的事情就不必去做，你只须抓住重点干那些重要的事情就行。每次工作一会就歇息一会，不要一口气干下去，直到把自己累得腰酸腿疼。每隔一段时间就停下来喝点茶吃点东西，给自己补充能量。




2.每天放松一下

如果长期生活在巨大的压力中，人就很容易疲劳。工作之余，学会给自己放松，每天抽出一点时间来专门放松。比如早晨可以去公园里跑跑步，呼吸一下清新的空气；中午休息时出去逛逛，听听音乐唱唱歌；晚上自己做点爱吃的，或去街边买些特色的小吃……放松的方式有很多，只要是做你自己喜欢的事情，你就会得到最好的放松。










3.保证充足的睡眠

晚上睡得太晚，睡眠时间不够，还有睡眠质量差老是睡不着，第二天都会让人感到疲劳。所以要保证充足的睡眠，还要保证睡眠的质量。每天晚上早些休息，不要熬夜，最好在10点前就上床睡觉。睡觉之前可喝点牛奶，或喝点酸枣仁茯苓茶，都能很好地助眠，让你睡得很香，第二天精神满满的活力充沛。




4.不要胡思乱想

有的人喜欢胡思乱想，尤其是凡事总是往坏的地方想，自己就会感到担心和害怕、紧张焦虑等。被这样的坏情绪包围，整日生活在阴暗中，怎能不疲劳呢？如果少一点胡思乱想，或是什么都不想，心地清净，就不会有那么多烦恼。凡事多往好处想，自己就会兴奋快乐起来，心胸开阔，一片明媚，做起事来浑身也有劲了。










5.保持对生活的追求

如果一个人失去对生活的追求，没有生活的目标，没有积极向上的动力，整天浑浑噩噩的混日子，得过且过，精神就会萎靡不振，经常疲劳。最累的其实不是忙碌，而是无聊。所以要有自己的梦想和追求，保持着对生活的热爱，每天让自己进步一点点，每天都有成长和变化，每一天都是新鲜可爱的，那就不会疲劳了。