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大家骑行过程中会有压痛的感觉，这种情况应该怎么解决啊？

车座,坐垫,酸痛大家骑行过程中会有压痛的感觉，这种情况应该怎么解决啊？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

大家骑行过程中会有压痛的感觉，这种情况应该怎么解决啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

自行车骑行压通及酸痛的部位，通常集中在臀部，其次是肩颈部、手部和腿部。

长途骑行的话，要提前进行一些适应性和耐力性训练，根据个人体质不同，通常需要1至3个月时间。

通过掌握正确的骑行方法，再加上一些必要的骑行辅助装备，疼痛可以得到很好的缓解。

适应性训练

我在刚开始骑行时，第一天就领教了个中艰难，骑行真不是所想像中的就骑个自行车那么简单。

那是一个春暖花开、风和日丽的大好日子，从市区骑行到十三陵，总行程56公里，最高时速31公里/小时，最低时速4公里/小时，手及手臂略显酸痛，臀部中度酸痛，腿部重度酸痛。最后实在蹬不动了，请朋友帮忙开车接回的家。

第二天起床后，更是疼地挪不开步子，肌肉延迟性酸痛持续了近一个礼拜，症状才得到缓解。

后来，采购了专业骑行服、手套、硅胶坐垫、头盔、防风镜等，先从家门口5至10公里的短距离开始，慢慢训练，直到肌肉感觉到轻度酸痛时停止。

利用平时的闲暇时间，渐次往返骑行了居庸关长城、南北中轴路、东西长安街、凤凰岭、白羊沟，直到有天骑行完卢沟桥，距离突破了100公里，而且次日起床后没有酸痛感时，一场说走就走的长途骑行便呼之欲出了。

凭借之前的适应性和突破性训练，积累了不少骑行技巧、修车补胎经验，体能也得到了很好的强化。

最初的计划只是从北京骑行到烟台，800多公里，用时7天，没成想，这一走一路干到了海南三亚，完成了人生中的一次壮丽骑行，足以铭记一生。

缓解办法

1、必要的辅助装备一定要购置，尤其是在屁股部位有厚厚防护垫的专业骑行服和硅胶坐垫，可以完全解决臀部压痛的问题。

2、在骑行中和休息时注意做一些相关部位的静态和动态拉伸，可以起到很好的缓解作用。

3、骑行的姿势采用坐骑+摇车立骑的方式，交替变换。

4、适当补充一些运动功能型饮料，如：红牛、脉动等。

祝你一路欢歌不扎胎！

回答于 2019-09-11 08:43:50

骑行时由后部坐垫的两侧部分支撑坐骨，其他地方是不应受力的。另外背可以弯但腰部要坐正，腰部前倾的话会阴受力影响健康。

坐垫别用软垫，太软无法对坐骨提供足够的支撑，导致会阴受力。坐垫太硬不舒服的话穿骑行裤，蝎子一字米什么的，人身装备不要省。

1、选择合适的座驾选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车,也可以,根据自身情况把自行车进行调整。总之,应该让自行车服务于你,是你健康、时尚生活中的积极分子。

2、选择和调整车座的高度和角度车座太高,骑车时臀部必然左右错动,容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘,更容易损伤会阴部。

车座太高——而骑车的人个子比较矮,这样,不仅造成骑自行车时身体不舒服,动作不协调,而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏,使会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后,或道路崎岖不平使车子行驶时严重的颠跛,就更容易刺激会阴部,造成前列腺充血,肿胀和损伤。因此,要注意选择和调整车座。舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。

车座向上翘——即使是材质再好的车座也会压迫臀部动脉。最好选择那些比较宽的车座。车座面积大,承受力量的的骨盆,不会影响其他部位。车座太硬——可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对阴部的摩擦力。

3、注意踩踏力度在踩踏脚蹬时,尽量确保膝盖不要完全的伸展,因为那样会使重心移至人的胯部,造成身体的伤害。

4、适量休息骑自行车时应经常提起身子,这样能促进血液流畅。

5、变换姿势和重心骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会阴部某一点长时间着力。

6、颠簸路段,选择站立每天站立10分钟。这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说.这一点也是很重要的。适当地远离自行车,每天站立一会儿.步行一会儿,对身体健康很有益。

7、温水坐浴阴部肿胀或前列腺发炎者可适当进行体育锻炼,并每天用40℃左右的温水坐浴20分钟。女性不要骑男车,以防上下不便。

8、严重者,要及时就医在骑车时,若发觉会阴部有不适症状,要及时查明原因,若因车座有问题,要及时排除或改进,并要注意休息,症状消除后再骑车;若不能消除症状者,应到医院请医生检查治疗。总的来说,对于长期骑自行车的朋友来说,私处等方面会有一定的健康影响,想要通过骑自行车来锻炼身体的朋友一定要注意控制时间。

以上也是借鉴别人的经验，希望能帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

买一个释压的坐垫啊，建议试试看维乐的美学系列，这个系列的坐垫独家Y型透孔真的很适合私处怕压痛的人用，弹性发泡也很吸震，建议你试试看