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183cm，140kg的减肥小白想问一下，拉伸课有必要买么？

你的,肌肉,教练183cm，140kg的减肥小白想问一下，拉伸课有必要买么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你健身的目的是什么，当下就是为了减肥。大型健身房会有特定的流程pos到首节课r1给你找出身体哪里有问题，驼背圆肩骨盆前倾长短腿等等需要松解，需要调整，然后下危机让你去购买。你就算不买等你上过几节课后或者自己锻炼几天后还是会让你购买让你上体验课或者消耗自己原来的付费课程去升级成高价的拉伸课再次寻找你的问题。

所以你如果需要拉伸就买，不需要的也就不一定很必要。。。基础拉伸都能在网络上学到的。目前健身房教练龙蛇混杂，你要看看让你买课的教练体型有没有问题再说

我做了十几年的健身行业，训练几乎不怎么拉伸。我是随意甩动几下活动开就开干了。运动结束也不拉伸，除非关节不舒服。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议自己在家做拉伸吧，像这种拉伸的课程网络上也有很多视频的，对照着做应该不难，当然你还需要有毅力坚持做。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不同的运动拉伸方法略有不同，如果是跑步，我的抖音主页（抖音号：跑步减脂教练Kelly8009）有免费的视频，希望健康高效地瘦下来

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实我建议你要去跟你的教练商量一下，因为毕竟已经花了一万多块钱已经购买了私教课。那么在每一节私教课以后让他教你一些简单的拉伸动作，可以缓解你的肌肉疲劳以及肌肉的紧张感。就我个人而言，我并不太建议，你单独去购买拉伸课，因为很多的课时都是健身房，为了提升销售业绩所开设的。我也有自己的工作室，所以如果作为销售的话，我很建议你去购买这样的话我是盈利的，但是如果作为对你个人情况而言，我建议你在课后直接去咨询你的教练，让他教你简单的拉伸动作就足够缓解你的肌肉疲劳了，你也可以去网络上买一些肌肉放松的小设备小器械，或者现在比较流行的筋膜枪，都可以有效地帮助你缓解你的肌肉紧张感。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实可以适当的买几节，不用每天拉伸，想你这三十六节课的话，买个四五节就可以了，练几天拉伸一下，还是有好处的，可以放松你的今肌肉还有你的零活性，因为你的体重还是很大的，适当做拉伸放松还是很有必要的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

拉伸课是非常有必要的，运动前和运动后都需要做伸展和拉伸，运动前可以拉伸肌肉，让粘连的肌筋膜松开，还可以活动开关节，预防损伤。运动后，拉伸开因运动而紧张的肌肉，让身体里的乳酸代谢出来，让身体恢复更快。

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