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怎么样不跑步减上身？

我的,的话,盘子怎么样不跑步减上身？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制体重不做有氧运动那就从饮食入手，三分练七分吃所以控制高热量、高蛋白、高油脂的事物。控制油盐的摄入量。如果可以先坚持2周。总之减肥是全身性的，不是局部性的。平时多运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步只是减肥的一个小部分，减上身的办法就多了。不想动的办法可以打坐，简单也快，身心都可以调整。想活动的话就多了，第一，仰卧起坐，第二，徒手体操，第三，哑铃辅助，第四，原地高抬腿，第五，跳绳，第六站桩等很多，只要想练，方法多的是，找一种最适合自己的吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

针对这个问题我分享一下我的经验和心得总结为两点：运动➕饮食习惯，只要你按照这两点坚持去做，你一定会成功减下来。看完我的分享希望对你有帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

练习道家吐呐功法，简单易学，很好排出上身多余的脂肪垃圾毒素！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥减哪个部位都得练跑步，跑步运动你是绕不开的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥只想减－个地方？不存在的！

因为减肥是全身性的

那为什么肚子显得最胖，其他地方却还好呢？

肚子 臀部以及大腿都是容易堆积脂肪的地方。当一个人胖了的时候，最先表现出来的就是肚子。

如果想不跑步而瘦上半身并非不可以，因为除了跑步，还有着许多其他有氧运动可以帮助我们减肥。

1.卷腹(一组10个x3组)

2.仰卧抬腿(一组10个x3组)

3.俄罗斯转体(一组10个x3组)

以上动作每天坚持，如果觉得自己有余力可以继续增加组数。相信不久的将来你一定能够瘦下去！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要爆食爆饮，控制饮食，

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先管住嘴 只要不吃零食夜宵 平常吃饭营养均衡 基本就成功了一半

可以慢跑四十分钟左右每天 平常多喝水

个人建议 可以练力量训练 把肌肉练实它

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