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我们都想过得快乐和幸福,那怎样才能提升我们的幸福力?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
我们都想过得快乐和幸福,那怎样才能提升我们的幸福力?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
知足常乐
回答于 2019-09-11 08:43:50
快乐和幸福是掌握在自己的手里,并非听从别人怎样告诉?
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要有乐观主义思想,遇事多往好处想,结果往好处发展的可能性就大,这是哈弗的研究成果。因为我们生活在一个柔性的多维矢量拓扑空间,意念行为倾向趋向于什么结果,会影响到矢量合力的最终结果。所以平时多想美事的人得到的好事要多些,不要去消费那些没有发生的烦恼,保持良好的心态和精神面貌是提升幸福力的前提。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人的幸福不同:有的人义工是幸福。有的人为钱奋斗。有的人一生献给科技。有的人报效祖国忠心耿耿……。不同的追求,不同的人生,不同的幸福。
幸福取决于人生观与价值观。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对幸福的感知,的确是一种能力。通过对周围的观察,有的朋友在外人看来各方面条件都很好,但却并不幸福快乐。也有一部分人把幸福和快乐寄托在将来,比如等将来换了大房子就会幸福;比如等孩子考上了名牌大学,就会幸福,比如先生,或者老婆为我改掉了脾气,变成我想要的样子,我才会幸福……我不认为幸福不需要条件,但我也不赞成幸福一定需要什么条件。
感知幸福,既然是一种能力,就需要去培养。具体怎么去培养?以下几个方法供大家参考。
第一:提倡断舍离的生活方式
断舍离的概念大家并不陌生。这是日本杂物管理咨询师山下英子结合寺院禅修的灵感,创造出的一套通过日常家居整理改善心灵环境的“断舍离”整理术。断绝不需要的东西,舍弃多余的废物,脱离对物品的执念。把那些“不必需、不合适、令人不舒服”的东西统统断绝、舍弃,并切断对它们的眷恋。
估计大家都有这样的经历,家里有好多年不用的,一直闲置的物品,但又舍不得丢弃,在高居不下的房价中,它们占了好几平米。那么从今天开始,利用自己的闲暇时间去整理一下,把那些不需要的又占地方的物品果断的处理掉。我个人认为处理不一定是全部扔掉,可以具体问题具体分析。比如把它们送给有需要的人,使这些物品的价值得以继续。也可以进行第二次改造加工,重新实现价值。尤其是今年疫情期间,我大量地做了这个工作。把自己两年以上没有穿过的衣服,分别按照颜色、款式、号码做出了分类,拍了照片发给那些自认为可以发给的朋友,看他们是不是需要?对于你来说,这些是旧物,但对于别人来说,也许是新的。在整理的过程中,自己的心情是放松的,目标是专注的,这些物品处理之后,你会感觉自己的心里畅快了很多。所以表面上你是在扔看得见的东西,而实质上你是在改变看不见的内心世界。让自己处于宽敞舒畅、自由自在的空间。所以,断舍离不是目空一切、不思进取,而是给心腾出空间,少消耗些能量,把宝贵的时间和精力用来看看书,增加些智慧,或去旅游,多些经历,或者就晒晒阳光,补补钙。连养只小乌龟尚且需要足够的空间,更何况我们的心灵呢?心灵宽敞了、格局大了,幸福指数自然会提升。
第二:时常提醒自己进行正念的练习
“正念”一词来自古印度巴利语。
正念练习首先的一点就是专注:就是你全情地专注在一个目标上。比如你现在在洗碗,你就只专注在洗碗这个事情上,观察一下碗长什么样子,上面有什么图案,是不是还有一段关于这个碗来历的故事?比如你正在喝水,你就只专注在喝水这个事情上。专心的品位水带给你的甘甜。而不是喝水的时候想着洗碗。
另外,在正念练习中,还有一点是非反应。非反应:就是当你经历某件事情时,你不根据过去的经验做出自动化的反应。举个例子,有人故意说了一句话,试图羞辱你,你一听就气炸了,于是不加思索地把他怼了回去,这是反应。而如果你听到那句话时,你并没有被激怒,而是做了一个深呼吸,给自己一点缓冲的时间,然后你心平气和地回应他所说的话,这就是回应。正念可以让你对你的经验做出回应。
要养成正念的习惯,它是需要一定时间的,需要你投入一定的努力和精力,需要你的自律。任何速成的方法,其效果是来得快,去得也快。另外,也不要等到一切安排妥当了,一切问题都解决了才开始,要勇于迈出第一步。让他成为日常生活中的一个习惯。头脑中的正念越来越多幸福指数自然节节高升。
第三:人生苦短,放过自己。
你有没有像想象中那样爱自己呢?如果一个人连自己都不爱何谈幸福?遇到伤心难过的事情,一定要给自己一个排解和宣泄的渠道。每一个人都有一段不愿提及的往事,每一个人都有被现实狠狠踩在脚下的低谷,没有一个人的路是笔直的,颠簸和曲折都是人生常态。许多难以跨越的甚至认为无法跨越的坎儿,实际上只要自己心里过去了,它就不再是坎儿。所以好好爱自己。对任何人付出都有可能让你失望,只有对自己好,它不会辜负你。学会与自己相处,学会做自己最贴心的朋友,学会自己鼓励自己,自己安慰自己,自己开导自己。想象你最好的朋友,现在她来到你面前,诉说她的痛苦,通常你会拥抱自己的朋友,并说一些安慰的话,比如:“我知道你很难过!其实,你已经很努力了,你也很有才华,你只是缺少一些运气。”你也可以用这种友好的方式对待自己,将你的双手放在胸口,或者是身体的某一部位,双手轻轻地放在那里。温和地对自己说话。给自己一个亲密的称呼:“亲爱的,我知道你很难过,没关系,有我在陪着你!”。
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