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家有一女四岁，每晚11点以后才会入睡，该怎么办？
孩子,也是,晚上家有一女四岁，每晚11点以后才会入睡，该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 中午睡不睡觉都不影响晚上11点以后才睡，愁人！该咋办啊？经常这么晚睡肯定影响孩子身体健康，但真的没招啊！
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，看看是不是早晨起来的太晚了。
第二，是不是家长夜晚睡觉睡的太晚了。
第三，是不是中午宝宝睡觉睡的时间太长了。
如果要是有以上三种情况，要急时纠正，每晚9～10点上床开始睡觉，养成习惯，形成规律，慢慢的就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从心理发展阶段看，3-6岁的儿童能更加轻盈自主的行走，更好的支配自己的身体，掌控自己的行为，拥有更自由更活跃的运动能力以及更广泛的无限制的目标范围，胜任感和独立感日渐增长。
3-6岁的孩子想象力很丰富，如果父母对于幼儿所有积极主动探索行为表现出接纳认可和鼓励，则孩子就能顺利的表达和释放内在心理能量，同时培养幼儿的主动感。主动感的培养为日后孩子能主动完成学习任务打下基础，主动性指向童年时期的学习时，就是儿童的勤奋。
同时这时候也是儿童控制力形成的关键期，家庭教养在儿童自我控制力形成方面发挥重要作用。孩子的长大必然经历从”被父母管理”到”自己管理自己”的转变，同时也是父母发挥榜样作用的时候。如果父母没办法管理好自己，那么孩子便无法学习如何管理好自己。
因此或许可以尝试，和孩子一同调整生物钟，晚上与孩子一同入睡，尽量避免哄完孩子入睡后自己再做自己的事，或者边想让孩子睡觉边在自己忙碌。
父母可以做的，或许是与孩子同步同频，给孩子建立生物钟和规则感、主动感做出表率，父母自己管理好自己的睡眠，在哄孩子睡觉的时候，自己也做好睡前准备，陪伴孩子一同入睡，或许孩子就能”有样学样”，学会管理自己的睡眠时间了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我儿子今年4岁，曾经同样也是个“夜游神”——不到11点，完全没有睡意！有时候睡了午觉，晚上可能要熬到12点。。。
后来，为了不影响生长发育，我们积极地尝试了一些方法，逐步让这个情况好转，现在9点30差不多就开始进入梦乡啦！
那么，学龄前儿童到底睡多长时间比较合适呢？
专家建议：最迟不要超过晚9:30入睡，并在早上7点以后再起床。
对于学龄前儿童，充足的睡眠时间意味着健康的生长发育、以及身体机能的恢复。其中，最为重要的就是“长个子”。
当我们进入睡眠时，大脑会分泌出生长激素，而生长激素能促进骨及软骨的生长，从而使身体增高。
生长激素分泌有两个高峰期，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，当进入深睡眠时，生长激素的分泌量达到最高，是白天分泌量的5~7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议，其中3-5岁儿童，建议晚上8点后入睡！
可见，4岁的宝贝，11点睡觉那是非常不合适的，长此以往，容易导致生长激素分泌减少，个子就长不高啦！
那么，有哪些好的、有效的办法呢？
一、营造安静的睡眠氛围；
环境对于孩子来说，非常重要！假如，父母都是夜猫子，晚上9点后还要办公、游戏、看新闻、刷手机的，那么宝贝也会受到“环境”影响，无法静下心来！
因此，让宝贝们早睡的最好方法，就是父母陪他们一起“早睡”！我们可以调暗房间灯光、关闭电视机、调整手机静音、给宝贝们讲个轻缓的故事，陪他们慢慢进入梦乡。当然，等宝贝们睡着了，父母可以起床再开始忙自己的事！
二、睡前不宜过于兴奋、不宜激烈运动；
对于4岁左右的孩子来说，晚饭后，父母可以陪着出去散散步，促进消化；回家后，孩子可以看看绘本、拼搭积木。但是，需要注意的是，这个期间不宜观看情节紧张、容易引起兴奋的动画片或影片；在睡前故事的选择上，父母也要避免悬念、恐怖、刺激的故事；并且爸爸妈妈们也不要和宝贝们玩得“太疯”，一旦大脑皮质兴奋，那就会影响他们的入睡时间！
三、饮食规律，不要太晚吃晚饭；
如果期望在9点30左右，进入睡眠时间，那么合理的晚饭时间，应该在6点左右。另外，晚饭不宜吃得太抱，否则既会影响消化，还会延后入睡时间！
四、白天一定要多放“电”；
白天一定要和宝贝们一起多运动，能量消耗多了，晚上就会有疲倦感，这样也能帮助他们早点进入梦乡！
五、调整宝贝们的生物钟，同幼儿园时间一致；
最后一点，爸爸妈妈们可以帮助宝贝们调整作息规律，尽量和在幼儿园时一致！具体在于午饭时间不宜过晚；另外，午觉时间尽量选择1-3点。3点后即使宝贝有倦意，也别让他们午睡了，“黄昏觉”肯定会干扰到晚上的睡眠质量！
结语：要让宝贝们早睡觉，我们父母一定要先做表率，这点其实非常重要！其次，在通过营造环境、释放电力、合理作息等方式帮助宝贝们形成习惯！以上是我的一些建议，希望对您有帮助！
我是@萌齿说， 儿童口腔知识普及者！爱搞笑、喜欢科普的牙医奶爸！请多多关注、点赞和支持，谢谢啦！
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