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三公里需要热身吗我很怕会热完身没有劲跑步了？
的话,肌肉,强度三公里需要热身吗我很怕会热完身没有劲跑步了？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我就来回答下热身的目的吧，看完你就明白要不要热身了。
1提高心率
2提高肌肉的温度
3提高肌肉的柔软性
4提高肌肉对刺激的反应速度
希望对你有帮助[击掌][击掌][击掌]
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果没有条件热身可以选择慢跑，慢跑也可以热身，出汗后正常跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于不是经常跑步的人，还是需要热身的，不知道大家有没有发现，很多不经常跑步的，突然跑步特别是长跑，经常会出现腹疼的现象，不是特别痛，但就是很难受，停下来就不痛了，那就是没有热身引起的。因为运动时人体的呼吸，血液循环，以及人体的整个内循环系统，都会发生变化，如果没有提前准备直接进入运动状态人体就适应不过来，就会出状况。
这就好比一个国家要打仗，就必须提前装备战略物资，粮草，兵马，提前安顿好老百姓，提前疏通各种军事交通路线，以及盟国之间的联络，这样仗打起来才会得心应手，如果什么都不准备直接开战，就会出现诸多问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
休息在跑
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单活动下下肢关节就行，三公里不是剧烈运动，不热身危险系数也很小，当然了进行提前简单热身的话能提高大脑的兴奋度，让运动事半功倍。
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