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五十岁。就是腰粗。怎么样减掉腰两侧的赘肉？
有氧运动,你的,身体五十岁。就是腰粗。怎么样减掉腰两侧的赘肉？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
马未都说过，减肥没有别的办法，就是一条，饿着。这招最给力，也最痛苦，但是见效快。若是少吃加运动，想把二侧肉肉剪掉，需要漫长的时间，除非运动量惊人，心率上去，并持之以恒。所以这个很难，因为我们如果爱运动就不会让自己胖起来的，这是个悖论。所以饿着，对你来说是最快速，最有效，最现实的减肥方式
回答于 2019-09-11 08:43:50
进入40，发现胖的就是腰和肚子，而且身体代谢越来越慢，50如果不适合太激烈运动，建议：
一，饮食，尽量晚上少吃，早餐吃好（有一定效果）
二，适当做些腹部针对性运动，配合其他运动
三，坚持拍打带脉（围绕肚脐一周的位置，每天10分钟）
回答于 2019-09-11 08:43:50
腹形肥胖是高血压，高血脂，高血糖的青睐体型，你要合理膳食，坚持运动，保持高质量的睡眠，才能减脂减重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
五十岁的年纪身体的很多功能都在逐渐退化，机体老化，肚子腰部这是长期不运动，不控制饮食的表现，往往年纪大的人，不好好保养身体，更容易得高血压，高血脂，脂肪肝，等各种疾病，所以一定要运动起来，只要你想运动，80岁开始都不晚。
想要瘦肚子，就得减肥，先动起来，可以在家做一些简单的动作，比如平板撑，静蹲，卷腹等等，用一些弹力带，小哑铃做这些辅助性的动作，强化四肢的力量和耐力，从而逐渐提高身体的整体素质，没事多去户外运动，空气也好，爬爬山，徒徒步，高尔夫球等等，等你慢慢坚持下去后，一切都变得很简单，刚开始只要强度不大，每天都可以坚持，时间可以控制在30到60分钟，如果有人指导训练就更好了。
日常的饮食清淡一点，多吃一些容易消化和吸收的食物，营养全面一点，糖类和脂类少吃一点，多吃一些水果和蔬菜，和一些蛋白质食物，一日三餐规律就行，坚持几个月，身体条件好了，脂肪下降了，肚子自然会小。
希望这个回答能够帮助到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单一点就是要锻炼身体，年纪大
的身上肉松驰说明年轻时没有好好锻炼身体，后悔了吧？
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴迈开腿，别弄成管住腿迈开嘴了[呲牙]，我们小区经常跳广场舞的大妈们真没有胖的，平时走路也特别轻快利索
回答于 2019-09-11 08:43:50
这叫向心性肥胖，很容易得心脑血管方面的疾病，建议不要老久坐，多做有氧运动，比如快走或慢跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我现在四十岁，肥肉主要集中在腹部，我现在开始空蹬自行车，卷腹，我想一直坚持下去看看效果
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