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五十岁。就是腰粗。怎么样减掉腰两侧的赘肉?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
五十岁。就是腰粗。怎么样减掉腰两侧的赘肉?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
已经50岁了,就不要纠结如何减肥了,腰粗不粗无所谓,只要保持健康的心态,适当的运动,持之以恒,有些问题,随着时间流逝,自然迎刃而解啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
借点钱给我,你自然就会瘦下来了,因为我根本就没有偿还能力,你说你会不会瘦?我还不信,治不了你的瘦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要是从吃上下功夫。吃飯先喝汤(汤不能放许多盐!少盐少油)少吃主食,多吃蔬菜。加强有氧运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题。我腰上也有肉,但不多,主要是做到了两点,一是生活要有规律,多走路,其次是网上教减腰操很多,照着学几个,每天坚持。几个月过去就能减下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
年龄从来都不是问题。从控制饮食和有氧运动(一些腹部的核心力量练习)两方面下手,两方面都要硬:
1,控制饮食。最简单的办法,晚餐只吃平常的三分之一(根据实际情况而定)
2,有氧运动,例如跑步,跳绳等。切记不要运动了吃得更多。
3,平板支撑,侧身平板支撑。(看锻炼的感觉适当调整练习时间)
训练计划:一周2-3次,看身体练习后的反应,适当调整练习。
最后一颗不放弃的心,加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃饭要有节制,吃个七分饱就行了。
适当运动,有氧运动不可少(快走或慢跑)。
有条件可以练瑜伽,但要坚持,廋腰腹部的赘肉还是很明显的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请,我来回答你的问题,我今年38岁了,要大概维持在69cm上下,背部也是很直,没有太多的赘肉,
第一主要睡眠要充足,我每天都10点左右睡觉,早上6点半起床,中午会午休。饮食方面晚餐稍微吃的少,基本晚上没有吃米饭,吃水果还有肉蔬菜,不要问我这样能吃饱吗?我的回答是肯定能的!晚饭后的运动是最最关键的,一般洗碗过后我会跟老公去散步,大概是2公里左右,回来后做几组专门减侧腰围的拉伸运动,除了月经期间,几乎每天都做,现在腹部是稍微有点马甲线的,你可以在网上搜索一下具体专门的动作,抖音里面也有运动达人,也可以借鉴,最后是一定不要吃宵夜,不然做多少运动都白费,拉伸运动是需要长期坚持的,不要想着几天就出效果,每天坚持好的生活习惯,祝你早日塑型成功!最后附上我经常做的一个拉伸动作
回答于 2019-09-11 08:43:50
我与你有同样的问题,没有经验分享,深刻的教训是:减脂是个苦差事,坚持下去才有效,但坚持真难[流泪][流泪][流泪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
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