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中考的跳绳很重吗？甩起来费劲吗？
中考,动作,绳子中考的跳绳很重吗？甩起来费劲吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳不重，但长时间保持跳绳姿势是很累的。跳绳动作包括两方面：跳跃动作和摇绳动作。跳绳之前下做好热身准备，考试前期多注意劳逸结合
回答于 2019-09-11 08:43:50
中考的跳绳一般不会太重，太重的话容易让手腕受伤。
由于中考跳绳需要在短时间内完成更多的数目，所以对爆发力是有一定要求的，如果不在充分训练的基础下参加考试，受伤的几率也是很大的。
那么中考跳绳如何训练呢？
首先充足的体能是爆发力的基础，体能上不去的话，爆发力自然也无从谈起。刚开始训练的时候建议按照200个/组进行训练，每天练习五组左右就差不多了。等适应了这个强度之后可以继续加码。只有你的体能可以支撑自己连续跳跃至少200下以后，你才有能力在这个基础上加快速度。中考里的中长跑也是很考验体能的一项，如果怕浪费时间也可以通过练习中长跑提升自己的体能。
其次就是技巧问题了，跳绳是一个克服重力做功的过程，你重心向上移动的距离越大，消耗的能量自然也越多。所以跳绳的时候一定要稳住重心，尽量采取单脚轮换的方法跳绳，起跳高度以绳子能过为标准。摇绳的时候尽量用手腕发力，更小的动作幅度也可以带来更好的爆发力。
希望大家跳绳都能上200
回答于 2019-09-11 08:43:50
没考过，不太了解哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳很简单的吧，手脚协调好
回答于 2019-09-11 08:43:50
不会啊，新手前期可能会累点，后面习惯就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
确实比平常的要重，不过习惯了还挺舒服的。费劲是肯定的，毕竟那个柄有个三五斤重，光绳还好，就是柄重，柄是自动计时的，重什么就还说得过去吧。打个比方，我平常跳绳能跳两百至三百，第一次拿专用绳跳跳了一百六一百七。反正我觉得不太行，然后我去跳远了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
重不重得看什么样的人使，瘦弱的用重绳当然累，强壮的用轻绳肯定感觉使不上劲儿，太飘了，所以中考时要选择合适的绳子。注意要点是：
1.合适的绳长
考生可根据自己身高进行调整。一脚踩绳子中段，两手分握跳绳手柄，并拉至腋下，调整到这样的长度，可以让考生相对轻松 、更有节奏的完成跳绳的重复动作。
2.正确的姿势
准备姿势：将绳对折，两手分别握两端绳柄，掌心向内，一脚或双脚跟踩住绳中央，两臂体侧屈时，两肘夹紧身体两侧。
上肢：摇绳时大臂夹紧，小臂微屈，用小臂和手腕的力量摇绳。
下肢：双足前掌跳动。绳每绕身体1周。跳1次。
整个过程身体重心保持不变，上体直立或微前倾，切忌后仰。
3.科学的训练
定时跳：与考试时间（一分钟）一致，这期间要坚持训练，熟能生巧！
计数跳：不限定时间，连续跳200次为一组。目的在于训练考试过程的稳定性。
花样跳绳：交叉跳、单脚跳、开合跳等。目的在于训练下肢综合跳跃能力。
训练冲刺阶段：可采用1分钟计时跳重复练习的方法，建议每天进行3—5组练习。
希望对大家有帮助。
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