您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

每做完一组卧推都使用筋膜枪放松合适吗？

肌肉,筋膜,做完每做完一组卧推都使用筋膜枪放松合适吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每做完一组卧推都使用筋膜枪放松合适吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每做完一组卧推都使用筋膜枪放松一下，这个根本不需要。

卧推、高翻、硬拉、抓举、挺举、深蹲、划船等较重、重磅练习力量，目的是通过多组多次负荷量对所要刺激的肌肉进行饱和式刺激直至力竭，能高质量、高效率增生肌纤维围度和力度，一般训练手段就是间歇时短、重量大中小多次多组刺激后，肌肉会有及时酸涨感，可釆取及时快速摆臂、快速高抬腿等方式代偿肌肉缓解、调整、放松一下，然后接着再刺激。也可通过快速跳绳、原地拳击手那样移步挥拳来缓释肌肉不适感，效果很好。

另外，还可通过转移肌肉练法来代偿，如饱和式练完上肢肌肉，可即刻练下肢肌肉，同样二头和三头、腰和腹、胸和背都可交差练习来相互促进代谢、相互补偿代谢。

如果自感过疲，练后可通过筋膜枪进行局部肌肉放松放松。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不合适

回答于 2019-09-11 08:43:50

为啥要放松那？你去训练就是为了把血液、营养泵入肌肉当中，你应该增加肌肉的收缩而不是放松肌肉。你可以组间多做一些健美pose，还有静态收缩。放松是等你训练完可以去做。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不需要！

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实不能否定筋膜枪的作用，但是没必要每组都放松。那每组做完都拉伸呢？也一样的。只有不停的收缩才能有更好的效果。等运动全部结束以后还是有必要的

回答于 2019-09-11 08:43:50

不合适，筋膜枪就是放松用的，你这做一组打一次，先不说别的，练得时间都不够你打枪的时间了，训练就是训练，放松就是放松，筋膜枪可以在完全训练完毕之后打打筋膜枪，这种问题挺闹心