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你们所知道的最简单有效的减脂方法是什么？
我的,多吃,体重你们所知道的最简单有效的减脂方法是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
下边划重点❗️❗️❗️
1.心态很重要❗️我后边小基数的时候掉的慢就和心态有很大关系，因为每天火急火燎的哈哈哈哈
2.无论吃什么，都要记得少盐少油❗️实在太油就拿水涮一下
3.吃饭顺序❗️先吃菜，再吃蛋白质，然后吃主食，坚持这样吃
4.不要节食❗️❗️❗️❗️不然会伤害基础代谢的，就更不好减了
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议每个月清肠3天，再加快走或者keep，少吃多动是最有效最不会反弹的，我是从150减到106的，加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
恋爱
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动及高蛋白饮食疗法
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是vlog领域的一名创作者，很高兴回答你的问题！
针对“最有效的减脂方法”这个问题，通过我的经验和相关知识得出，最应该做到的是：少吃多运动。
首先：“少吃”可以理解为控制食量，但绝不是节食减肥，多吃蔬菜和水果，少吃过于油腻的肉类。其次：多运动也是必不可少的。每天保证有一定的运动量，并且运动时长要保证在30分钟以上，才能有效地消耗脂肪。最后：二者要合理地结合起来进行，坚持一段之间肯定会有很大的效果。
希望我的回答可以帮助到你，有其他有效的办法也可以评论区补充，祝你减肥顺利！加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食加运动是最有效的减肥方法，我亲身经历坚持2年减了将近30斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那肯定就是运动加控制饮食了。运动又分有氧和无氧，有氧包括跳绳，跑步，游泳等等。无氧就是力量训练。力量训练，刚开始还是需要去健身房，多听，多看，认识一些简单的器械。有氧就要注意热身和运动后的拉伸了。
饮食上不要吃太油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和糖份少点的水果。注意睡眠，尽量不要熬夜。
总之，这是个长久的过程，一直要坚持，成为一个健康的习惯，会有很大的收获的，加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
迈开腿管住嘴
回答于 2019-09-11 08:43:50
没运动。出汗可以减脂。
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