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你们所知道的最简单有效的减脂方法是什么？

我的,多吃,体重你们所知道的最简单有效的减脂方法是什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 题主是大体重女生（160cm，80kg＋），朝九晚八上班族，平时几乎不运动，试过跑步和无氧，全身都很痛，请问有简单有效的减脂方法吗？不必一定针对我这种情况

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持运动或体育锻炼，控制饮食，尤其是高脂肪、高热量饮食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最简单的减脂方法:吃饭定时、定量，适当运动。最主要是还是定量，每餐不能吃的太饱。我就是这样一个月减肥10斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴迈开腿！！晚餐以后看啥都像鸡腿……

回答于 2019-09-11 08:43:50

还是要少吃多运动吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，对于减肥的问题我非常有资格来回答。

去年的大半年以及因为过年不受控制饮食的原因，我的体重在年后最多时候达到了188斤，后来减肥坚持了一个月也就少了五斤。但是这一个月我学习了很多减肥知识，于是我利用所学的知识再一次开始减肥。然后我在不到两个月的时间瘦了25斤，我现在的体重是157斤。我的身高是一米九，所以这个体重对我而言正好。

因为时间的缘故，我简短的和你说一些干货；首先你要控制你的热量摄入，多吃热量低，饱腹感强的食物，例如我常吃的：菠菜，豆腐皮，鸡蛋，豆腐，卷心菜。

其次，要减少你每天油脂的摄入，用一个小喷壶装油，炒菜时候喷几下用来炒菜。

还需要调整你的饮食结构，选择高蛋白，低碳水，超低脂肪的饮食结构摄入食物。比如早餐两个鸡蛋，午饭小半碗米饭+清炒的菜，拒绝晚饭。

最后说一下运动的问题，运动搭配饮食会起到最好的减肥效果，但是介于你是女生，无法一下子做大量的有氧运动，建议你做最简单的跑步和跳绳，运动35-45分钟为宜。

如果你还有什么困惑，可以关注一下我的账号，我已经做了自己减脂期间干货分享的视频，会在几天后发出，视频的讲解会更详细。

以上就是我的回答，希望对你有所帮助，谢谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持运动，调节饮食，少油少盐少糖

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请！

我觉得，最简单的减肥方法，每天靠墙倒立运动一小时。

谢谢关注！

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于我自己的减肥经验，希望对你有帮助！

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