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跑着跑着膝盖疼是怎么回事？跑步跑得膝盖疼怎么办？

膝盖,肌肉,你有跑着跑着膝盖疼是怎么回事？跑步跑得膝盖疼怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

跑着跑着膝盖疼是怎么回事？跑步跑得膝盖疼怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

请问您平时是经常锻炼的吗？每次跑步都会疼吗？跑步膝盖疼这种情况多久了呢？走路久了或者爬楼梯啥的会疼吗？

如果是运动过量，我想可能会是膝关节劳损。这种情况就需要多休息了，减少爬楼梯、跑步等运动。如果疼得厉害，可以去针灸科做做针灸理疗啥的，减轻疼痛，促进康复。

希望我的回答对您有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

膝盖痛到不能跑步，我有这个经历！

作为一个初跑者，跑步上瘾是很正常的，因为大脑中会分泌多巴胺，让你有跑步瘾，想一直跑一直跑，每天也想着跑步，时间长了，跑量越来越高，频次越来越多，没有力量训练、肌肉放松、休息调整，所有的伤病就来了。

常见的伤病有：膝盖积水、骨质增生、内外侧痛，足底筋膜炎，臀部拉伸等。

今天我们主要讲下膝盖常见的疼痛，如果是膝盖外侧痛，很可能是髂胫束综合症，说明你跑步的时候重心偏向某一边发力，另一边则力量不足，这个情况下必须停止跑步2~3周，购买一个按摩球（或网球）或泡沫滚轴，在家每天按摩3次，每次10分钟左右，配合冰敷效果更好。等伤痛更好些的时候，可以做一些靠墙静蹲、弓步剪蹲的动作，加强膝盖附近肌肉的力量，坚持2~3周的时间就可以康复。




康复后，要先慢跑3公里，让身体和肌肉适应，后续再适当增加公里数，慢慢的你就会感觉你回来了，回到了跑场，幸福感更强烈。

注意：如果是膝盖内侧磨损、髌骨受伤、积水，治疗和康复的方式不同，建议到医院先拍片确诊，后续可以按照此方法，作为辅助康复治疗，希望对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议可以跑前跑后可以多热身拉伸放松一下，，如果是刚开始运动可以慢慢增加运动量，不要一次性跑太久。要循序渐进

回答于 2019-09-11 08:43:50

不经常锻炼引起