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健身房私教靠谱不？
健身房,教练,你的健身房私教靠谱不？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身小白一定要请健身专业领域内的人士做健身指导，如果健身房没有指导服务就要请私教，原因是健身小白不懂得如何让身体肌肉发力，就不会更好的利用器材锻炼到我们想练到的部位。当作为一个小白走进健身房时，如果按照自己的方式进行锻炼很容易把身体练走形。
还有一个需要喜欢运动的人员掌握的专业就是营养，因为只有身体营养均衡+适量的运动才能让身体更加的健康。锻炼肌肉就会被拉伤，没有及时修复损伤的肌肉就会流失，没有均衡的营养就不会增加肌肉，尤其锻炼开始30分钟后或者锻炼结束一个小时内要及时补充优质的乳清蛋白粉，吸收快帮助肌肉修复并且有助于增肌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题其实在我们老师看了就是你已经在探索自己的内心世界了。已经开始或者想要发现不同的自己。
最简单的回答是，是的，当你对这个练习，或者你的身体，或者这项运动产生疑问，兴趣时。那么你已经是在发现不同的自己了，哪怕是这一个思考的过程，不管是发现自己能否做到很高难动作？或者关心自己是否能坚持下来？又或者是我喜欢健身吗？等等。
我作为一名瑜伽老师，常自省，先修己再育人。只有自己练习足够了，有足够的知识了在分享给其他练习者。瑜伽本身就是一个自我修炼的运动。
这就引出了，瑜伽私教按照理论来说是有很多好处的：
1. 建立相互有感交流。瑜伽在古印度时候本来就是一对一的练习，一个Guru和一个学员（那会大部分是男性）。因为瑜伽也很注重于修心和思维。当有一个老师能够很仔细的，很无私的分享给你瑜伽的知识或者教会你一些体式，不在于练习本身能够达到多高，多‘厉害’，更重要是教会我们人与人之间的交流，建立的信任和相互的学习。这样在好的私教带领下你会发现，瑜伽给到我们的不仅是做体式这么点，你会有自己不同的体悟，那才是你得到的精神财富。
2. 有利于建立健康练习。瑜伽很多动作，看似简单，其实对身体各方面要求很仔细，例如猫牛式，我们平时在网上看看别人教学，家里很容易模仿，如果老师教的负责人会告知注意事项和热身运动，或者改变后的动作。那么，可以自我在家练习。但是，现在很多视频都是观赏效果，或者纯粹的技术性讲解忽略了大众需求。手腕有伤，或者第一次做这个动作如果没有先活动手腕，那么会造成非常不适（我经历过，手腕会疼）。所以，找不到好的网络视频，有条件和时间那么找私教老师比较好，细致咨询你的身体情况，根据你的体质特征来教学，会从一开始就帮你建立一个适合你自己的健康瑜伽练习。这也是非常珍贵的体验。
3. 发现自己的潜能。一般初学者，基本动作学习不管是看网上教学还是大课学习有利有弊。但都取决于个人，因为我们人类也是群体动物，喜欢和朋友或者人多的地方一起练习，也没错，但是尽量选择有老师能辅助的课程，至少有几率，当你的动作可能会损伤到身体是，老师能看到和过来帮你调整一下。因为不是每个人都有条件或者时间请私教，那么私教的好处就是，能够循序渐进帮你完善你的练习，几乎每个动作都能帮你优化到适合你身体结构的最大好处。那么，你可能发现，啊!原来我能这样做，虽然和图片不一样，但是我也得到同样的益处等等。这可能也是你能发现自己不同的一部分。
我的个人经历分享:
我自己的感受是，私教给我最大的收获是我能交流更多，老师有时间回答我的疑问，并让我思考更多，就不仅仅是学习体式。分享一个例子，在我的教师培训时，我们有一对一辅导（类似私教）。有一次我问我的老师，怎么做Crow (乌鸦式）Pose，
老师第一句话是 “你为什么要练习这个体式呢？”，我回答， “因为大家都会，我也想学习。”，
她说 “那你学习的目的是什么？”， 我说“自己学会了，以后才能教别人。”
她说“这样没错，那么你再想想你教别人的目的是什么？”
我心里捉摸着，难道教这个动作还有为什么？老师看我没回答什么就说，之后课上我们会学到的，不担心，但是你可以多想想为什么。
于是我就探索着，我为什么想教这个动作，初学者肯定不适用，那么应该如何教, 教学对象是谁？应该先练习什么体式才能教这个动作？我突然发现，自己变得和以前不一样了，老师的几句话让我变得思维更开阔，并不是为了教学而教学。因材施教这句话大概就是我从瑜伽里感受最深的了吧！于是，接下来的学习，我更注重去想 what actions do I need to take to acheive this goal？我需要学习/做些什么，然我一步一步去达到目标。
最后，不管在上私教有什么样的收获，每个人肯定不同。
但是，这是一扇窗，能打开我们与自己的对话，这也是好的开始。
谢谢大家阅读，
Namaste
#瑜珈# #我要上头条# #清风计划# 运动课代表# #增肌塑形课#
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一名健身爱好者，很高兴回答这个问题。先说说我的健身过程吧，71年生人的我在读初中时就开始喜欢上健身了，当时条件有限，所谓的健身场(半露天)设备也很简单，主要单双杆，杠铃哑铃等，更别说私教了，都是看健身痕迹明显的老鸟怎么练就模仿学习怎么练，还有就是去图书馆查看一些健身杂志。到后来才出现比较好的健身房，但收费很贵，咱也消费不起。出现有私教的健身房也就这十几二十年的事，年费不高，主要收入是学费收入。这样就出现一个问题很的教练的能力确实不咋滴，还有就是经历这么多年的健身经历也积累不少健身知识，能力一般的教练看不上，能力好的又没遇上，所以一直也没请过私教。自己也算是比较幸运的那个，这么多年来还没受过较大的伤，这两年受新冠疫情的影响，加上家里有间房子空闲，就自己动手打造成自己的健身房，现在都是在家里健身了。对于请私教的问题我认为还是有必要的，他可以让你快速的掌握各种健身器械的使用，学习正确的健身动作，降低受伤风险，制定一个适合你的健身计划，前提是必须是一个合格私教。
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