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头胎宝妈产后180斤，想要瘦回孕前100斤逆袭辣妈怎样做？
产后,塑身,自己的头胎宝妈产后180斤，想要瘦回孕前100斤逆袭辣妈怎样做？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
头胎宝妈产后180斤，想要瘦回孕前100斤逆袭辣妈怎样做？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很用心的录了一个多小时，希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
针对这个问题我有以下观点：
第一：一定要管住自己的嘴，每餐一定要少吃，早餐可以丰富一点，午餐和晚餐一定要少，特别是晚餐要吃清淡，如果能够控制了自己的话，可以晚餐用一些瓜果来代替。第二：要迈开腿，每天一定要有一定量的运动。第三：坚持，坚持每天少吃，多运动。根据我过来人的经验，这是最有效的方法。在这里提醒要注意的是，减肥是要持之以恒，得慢慢来，找到自己合适的方案，不能想法过激，过程中一定要合理饮食，营养均衡，以免抵抗力下降，导致身体生病，得不偿失，只有像这样，总有一天，你会成为一名最美的辣妈。以上是我个人观点，希望我的回答对你有帮助，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少食多餐，每餐七分饱，适当运动，饮食规律，晚七点后不进任何事物，如果还在哺乳期，建议最好宝宝半岁后再开始，不然对身体有损伤️
回答于 2019-09-11 08:43:50
说我自己的经历给你：我龙凤胎，怀孕前88斤，生完后将近130斤。
42天满月以后，去医院复查子宫复位情况，然后才开始健身塑形。（补充一点：我月子的时候基本只吃白肉——鱼和鸡，都是清炖汤，鸡剥皮了）
开始塑身以后每天还是以鸡和鱼肉为主，没有节食，毕竟还要哺乳……
然后运动，运动要避免跑跳，我是请了专门的老师上门来指导……
第一个月：上午半小时倒立……下午塑身瑜伽……晚上吃完饭后散步半小时，瘦了四斤
第二个月就是瑜伽强度加强，然后晚饭后散步时间延长到一小时，不记得瘦了多少了。
第三个月上午倒立，增加慢跑，下午塑身瑜伽，晚上散步改慢跑……第三个月我记得差不多能穿下产前的裤子了……
我一直坚持了半年，半年差不多恢复到95斤左右，并且奶水也一直都很好[大笑]
塑身没有很快速的方法，尤其产后还要防止内脏下垂，顾忌也多，所以，还是长时间坚持一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更形臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。其实，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内（ 即产后12个月内）采用合理运动、科学饮食、结合使用产后收腹带、骨盆矫正带等自然减肥方法来帮助产后物理减肥，便能逐渐恢复怀孕前的体型状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是晓蕊生活日记，很高兴回答您的问题。
头胎宝妈产后180斤，想要瘦回孕前100斤，逆袭辣妈怎样做？
我总结有以下两点：
一、管住嘴
二、迈开腿
我用视频来回答
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴能回答你的问题，我就是从吃上减肥的，从170减到115，不吃药，不用产品！视频中简单分享了一下怎么吃饭，时间有限只能说这么多，你可以私聊我，我跟你说吃什么样的，也可以关注我，我也会发一些减肥的食谱！谢谢
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