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焦虑不是一时形成的，是否多年的悲观思考方式造成的？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

焦虑不是一时形成的，是否多年的悲观思考方式造成的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为引起焦虑症原因有多种：

① 长期、前置的原因，包括遗传、童年经历和长时间累积的压力。

② 生理原因，包括生理上的惊恐、惊恐发作、广泛性焦虑、强迫症和会导致惊恐发作和焦虑的病理前提。

③ 短期、突发性原因，包括促使遭受惊恐发作的压力、恐惧的条件和根源以及外伤、轻微的恐惧、因为过去的损伤而形成的应激障碍。

④ 使焦虑持续的原因，包括了一系列令焦虑挥之不去的内外因。

因而多年的悲观不是一时形成的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑是指向未来的，抑郁是指向过去的。焦虑是对未来的不确定性产生的，所以首先应该增加对自己对未来的掌控感，比如可以制定目标，这叫仰望星空，然后分解目标，把目标分解成一个一个的小目标，这些小目标应该是踮起脚尖可以达到的目标，就是努力之后可以达成的目标，这样就能增加自己的自信心和对未来对人生的掌控感。

其次，要有瓦伦达的心态，关注当下，把注意力放在自己正在做的事情上。

记录自己的高光时刻，其实失败不是成功之母，成功才是成功之母。只有从一个成功才能走向另一个成功。

以下，介绍两个快速缓解焦虑的方法，希望可以帮到您。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为有几个方面的原因共同形成的：

1.自身的人格问题。有些人从小被比较到大，所有对自己的认可来自于和他人的比较，不说是原生家庭的罪吧，但至少这种人很多。如果比较，终究有赢，有输。欲望是永无止境的，有10万想着100万，有100万想着1000万，想着移民，想着进入更好的阶层，永无止境。怎么开心的了？

2.社会带来的毒鸡汤过多，压力过大，大环境如此。我们父辈那个一碗饭端到底，只愿和一人白首到老的年代真的已经过去了。我们的合同少则一年一签，多则三年一签，什么时候你人老珠黄、零件生锈了，合同也就终止了。所有的人，都在为提前退休、睡后收入打拼、挣扎、充电、煎熬。父母那一代没有那么多物欲横流，白饭咸菜也是过，包子馒头也是过，没有多少负债累累的可能性。现在，购物网站一箩筐，信用卡贷花样多，你没有办法逃脱“消费陷井”，防不胜防，到处都是诱因你去消费和还债的死循环。据说90后47%以上的人有逾期和借贷，80后也不低。让自己变成日夜原地奔跑的小白鼠，肯定焦虑。

3.周围鼓吹的“成功学”太偏激了，谁谁一夜暴富，谁谁网红挣几千万，谁谁走在风口浪尖一下子就飞了起来，谁谁带货市值过亿。这种博人眼球的新闻，从早到晚的播送着，省略了从1-100分中，最重要的99个步骤，直接从1跳到100.普通人看着精心剪辑过的只想刺激你的心灵的衍生物时，说不焦虑是不可能的。你可能还在骑共享单车，但你的同龄人已经坐拥豪宅享受环球旅行甚至私人飞机了。这些的一切，都是社会共同体打造的“成功价值观”，你感觉无处可逃，自然更焦虑。

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最后，记得，你命由你不由天。焦虑解决不了任何问题，只会让你付出健康的代价。单纯只是焦虑，不如开车出去浪，单纯只是焦虑，不如菜市场去逛，单纯只是焦虑，不如躺倒就全忘。焦虑只会让你更焦虑，毛线用没有。放下焦虑，营造生活中的“小确幸”，驱逐自己的“承认型人格”（即对自己的认识大部分来自于他人的评价）。

像《射雕英雄传》里的洪七公一样，每天有只烧鸡吃，快活似神仙，也许你会活得更自在。




回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑来源于你对某些事物的欲望。你想得到某些东西，或者意识到自己可能会失去某些东西，抑或是你不希望发生一些可能会发生的事情，都会让你产生焦虑感。如果你完全没有任何期望、欲望，那么不管发生什么事情，你都会漠不关心，也就不会产生焦虑感了。

悲观的思考更可能导致抑郁，当然，抑郁有时跟焦虑是很像的，请你仔细想象，自己是无欲无求式的悲观，还是求而不得的悲观。前者可能让人抑郁，后者容易让人焦虑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果觉得后面的文章长，看下面这一段也可以：

我们出现负面情绪都很正常，但千万别陷进去。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。千万不要把负面情绪当成病去解决，这本身就是最大的问题。如果这样下去，会不断产生更多更大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉负面情绪，除非把自己解决掉。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天不开心，明天就可以很开心，不要把自己固化束缚住。

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