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男生怎么快速有效的瘦大腿啊？

你的,脂肪,大腿男生怎么快速有效的瘦大腿啊？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

男生怎么快速有效的瘦大腿啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，了解的是，大腿的粗细是否是在正常的比例范围，其次就是要判断腿部粗的原因，是否是肌肉腿，也就是通过运动后腿部肌肉比较发达而造成的腿部变粗，如果不是肌肉腿，那就是脂肪比较厚，这样的话就要多注意个人的饮食和适当的运动了。

如果是脂肪类型的粗腿，那给你的建议是做一些力量性训练加有氧训练，力量训练增加肌肉强度，也同时增加个人的基础代谢，让减脂更为迅速，力量后做有氧训练三十分钟，可以选择快走，或者慢跑。注意调整好运到的呼吸，保持运动中饮用温水，增加体内的循环。

如果是单纯肌肉性粗腿的话，那就比较简单了，每天四十分钟以上的有氧运动，在网上查一下卡式公式，结合你的自身情况来算一下运动的强度。祝早日成功!

如有问题可以向我发问[握手]

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你这个问题。

遗憾的告你，没有任何一个动作可以快速有效的瘦大腿。人体的脂肪是整体分布的，如果你想瘦，大腿有两个途径。一起做效果最佳。

首先要做全身性有氧减低脂肪的百分比，也就是我们常说的减肥。

第二个途径，判断一下你的腿部的维度是否绝大多数都是脂肪。方法比较简单，用手掐住你大腿内侧，然后慢慢向外划，突然有那么一点点松的感觉，剩下掐到的就是您脂肪层的厚度。脂肪厚度越薄，效果越好。具体操作步骤是每日拉伸你的大腿前侧的股四头肌，以及腘绳肌群，还有大腿内收肌，每次拉伸60秒，一天拉伸一次。手法，放松下大腿的肌群。

祝您减肥成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也想知道，好让我老公的大腿给瘦下来[捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

打篮球

回答于 2019-09-11 08:43:50

我以为只有女生有这样的烦恼，原来男生也想瘦大腿