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我有中度抑郁症和焦虑，信友们！求你能帮助我走出疼苦！谢谢大家？
情绪,问题,能量我有中度抑郁症和焦虑，信友们！求你能帮助我走出疼苦！谢谢大家？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
我有中度抑郁症和焦虑，信友们！求你能帮助我走出疼苦！谢谢大家？我以一个专业心理咨询师的身份，无数个案例，非常确信的告诉你，完全可以走出抑郁和焦虑的状态，只是需要你跟随我的步骤来进行
1 是否有机会进行面对面的心理咨询（我在杭州的滨江区）
2 需要了解抑郁和焦虑的源头事件，第一次有抑郁和焦虑的情绪是在什么时候，当时发生了什么；最严重的抑郁和焦虑在什么时候，当时发生了什么；现状的抑郁和焦虑和什么事件有关，发生了什么……
3 学习横膈膜呼吸：长开嘴巴的呼吸，连贯的呼吸，启动下腹部的呼吸，专注吸气，放松吐气；需要有专业的教练在身边指导，进行每日功课家庭呼吸练习早晚各5分钟；清理整合潜意识层面的抑郁和焦虑
4 通过适合的体能训练如跑步之类的，体验呼吸，体验深度呼吸，体验横膈膜呼吸
5 看书：爱与和解
6 最好线下面对面的过程，必然在20-30各小时的咨询单元，完成抑郁和焦虑的处理
祝福您，肯定可以走出来的
回答于 2019-09-11 08:43:50
答:一、多看书。
二、多旅游。
三、在头条号看看新鲜事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以服用盐酸帕罗西汀片，对你可能有效！
回答于 2019-09-11 08:43:50
中度抑郁可千万不要大意，首先分析抑郁是因为哪种情况，是男性还是女性，女性的产后发病率很高，治疗只能挖掘潜意识，深追你内心的苦闷，让他发泄出来经过几个疗程也就好转了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你需要我们怎么帮你走出抑郁和焦虑的状态呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的特效药，每天默念以下文字
放下
（重复N多遍，以下同）
放下贪欲
放下一切贪欲
放下钱、放下股票、放下感情、放下发财、放下加工资、放下大房子……
放下一切，抑郁消失！
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在工作节奏压力很大，每个人或多或少都有些焦虑，说轻了就是郁闷烦躁，说重了就是抑郁症。即是普遍存在，也有很明显的个性。
其实大家都宇宙万物一粒尘埃，光着身子来，一无所有离去。
很多时候觉得来日方长，后来才知道是大梦一场。
伟人曾说过，一万年太久，只争朝夕。这些伟人尚且如此，更何况咱们这些普通人。
我经常也对自己说，控制我们所能控制的区域，你左右不了世界格局，也左右不了太阳，月亮，日月星辰。更左右不了公司如何发展，同事如何升职。甚至你都左右不了，父母，子女。
唯一能左右也就是自己，明天会发生什么，你不知道，后天会不会有惊喜，你也不清楚。
珍惜眼前的一切，珍惜身边人，害人之心不可有，防人之心不可无。
找一个兴趣每天去关注。逼着自己去学习。爱看电视，就看电视，爱好旅游就去旅游。自己找点事干，别把希望寄托在别人身上。
好好活着，人生不易，看看那些不如自己的人，你就知道自己多幸福，你的焦虑其实就是徒增烦恼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果抑郁是因为工作压力大，就在钱有生活的情况下多休息，放松多看李诞，池子，贾玲，沈腾郭德纲的节目，手机里有，电视里看安徽电视台里的冲浪大考验的游戏。就是吃呀玩了睡。如果比较闭就多做事，让累占领思维的神经，累到想睡。转移注意力。买些自己喜欢的东西满足自己的心里需求也能缓解压力，找面相善良的人倾诉一下，花点小钱找算命的聊天倾诉。因为是陌生人对你没么影响，也影响不了他什么。再就找个好中医调理一下。
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