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我有中度抑郁症和焦虑，信友们！求你能帮助我走出疼苦！谢谢大家？
情绪,问题,能量我有中度抑郁症和焦虑，信友们！求你能帮助我走出疼苦！谢谢大家？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
有的朋友说：“我啥也不想做，我啥也做不了”。不要相信这种思维，就是这种思维把你带到这一步，一定要扭转。腿在你身上，没人能替你走路。况且实际上没有啥很难做的，不要把事情想得很难自己吓自己了，只需放下就可以了。可以从最小的事情做起，比如扫地、洗碗，不需要一定做很多事，重要的事只要做就可以。细水长流，要慢慢来，关键是要不间断，每天坚持最重要，比如，每天都把家里的地清扫一下。慢慢地，在不经意间，一切都在悄悄发生改变。万事开头难，刚开始因为身心都很痛苦，感觉没心思、没力量做任何事。这时必须提醒自己，一定要改变这种思维假象。而且你要知道，你已经别无选择，如果一天不改变，痛苦的记录就会不断刷新，身体、家庭、工作等等各方面的障碍都会层出不穷。现在，唯一的方向有了，方法也有了，你需要做的就是每天不间断地做点力所能及的事，最最重要的是坚持下去，无论怎么看不到希望都要坚持下去，哪怕坚持一辈子，奇迹就在不经意间来临。
哪怕我们真不能动了，只要还有自主意识，无论心里一千个不想，让自己祝福别人总可以吧！可以祝福老人，可以祝福孩子，当自己有哪些痛苦，就马上转变思维，发愿全人类都没有和你一样的痛苦。这些都是在释放正能量，最终会加倍回到你身上，你的力量会越来越多。千万不要着急，从一点一滴做起，最最最重要的就是坚持每天都要做一点。这是我们的唯一出路，也百分百一定可以彻底走出之路，再绝望也要咬着牙坚持到底，中间出现反复和拉扯是正常的，拉扯最大的时候也是突破的时候，绝不能退缩，根本就没有退路，后面就是万丈悬崖。另外，要注意开源与节流相结合。我们在释放正能量的同时，千万别再释放负能量了。不要给别人发脾气，不要给别人或网上诉苦，这些都会回到你身上的。咬着牙都要忍着，可以用发愿祝福强力占住想要释放负能量之心，占住胡思乱想之心。千万不能给别人释放出来，千万不能给别人释放负能量！！！实在憋不住，可以在大自然中释放，对着天空对着花草树木释放！
一个人如果不想改变，那谁也救不了他；而一个人只要改变了他自己，就能改变身边的一切。所有问题都是自己内心的问题，也只有自己才能去解决。人生中任何问题要做到：没有问题，放下问题，顺其自然。好好体悟什么是顺？什么是自然？
我的话有些重，也很啰嗦，是反复强调希望能真正帮到大家，引起大家的警醒，如有不当之处还请你原谅！
有感触的朋友，希望能够多多转发，帮人就是在帮己，也不要再相信传统心理学害人的高大上理论和无数名词概念！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，我从事心理疏导工作十五年了，积累了大量经验，我说能帮你走出抑郁，你信吗?
你肯定是不信的，因为谁也不了解谁，也不认识，怎么轻易相信一个人呢？所以，请你到我的主页，看看我写的心理文章和心理问答，不论你是否认同文章中的观点，你应该通过这些文字看到一个心理工作者的认真态度和执着精神。
有了抑郁和焦虑，是应该尽快接受专业心理老师的分析和指导的，通过分析，知道你的问题出在哪里，症结是什么，通过指导让你知道应该在当下的情况下怎么去做，能更快更好地走出抑郁和焦虑。
解决抑郁和焦虑，不是像问问房子多少钱一平米一样可以问出一个明确的答案，你有了抑郁和焦虑，怎么办的最好回答是，请及时接受专业心理老师的分析和指导，因为不可能有一句话的好办法，分析和疏导要了解一些问题，做出一些解释，还要看你是否接受。
然而心理老师也水平不一，尤其是通过网络咨询，更是不了解，如果你能通过我前面的介绍，有一个自己的判断，那说明你我有缘份，你马上走出抑郁和焦虑的日子已经指日可待了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，如果确定自己有抑郁症，而且是中度，建议要通过正规的医生给予心理的疏通和治疗，坚持服用药物，不要擅自的停药，正视自己的病情，抑郁症不是不可治疗的，也不要掩饰自己的情绪，之所以会有抑郁症，就是在你生活中思想垃圾太多了，有的人选择把这些垃圾藏起来，就像一个垃圾桶，思想有了垃圾你就把它藏起来也不解决，后来垃圾越来越多，多到垃圾桶都承受不了了，就爆了。在服用药物的同时，自己也要振作起来，要学会懂得如何解压，如何疏通自己的情绪，在心情忽然郁闷的时候做几组深呼吸，把郁闷跟焦虑统统吐出去，把好运跟健康吸进来，跟潜意识说，我会越来越好，越来越强大，希望你积极的面对生活，做个打不败的小强，我们一起加油，谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
别想太多，鼓励自己每天定时早起，然后慢跑，先坚持一周，十四天，二十一天，你会有发现的。加油，相信一定可以帮你渡过的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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