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疫情期间，宅家久了，心理上有什么变化吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 现在出门看到电梯按钮和门把手有点不适感，怎么破？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢慢会放弃强迫症的，适应讲卫生的一个细节。有时候一起事件会改变人的很多不良习惯，讲卫生、戴口罩都是一个预防传染病的最基本的措施。

回答于 2019-09-11 08:43:50

奇变偶也变，变化看象限，来看看你在哪个象限？可以对号入座哦。

——疫情期间，宅家久了，心理上肯定是有变化的，只是，不同的人有不同的变化。下面是详细说明。

首先要肯定你的是，你这种不适感是正常的。如果没猜错的话，在疫情期间，你的类似表现应该比这要严重，也就是不适程度会更高一些，也是正常的，疫情对于人们来说，是一场突如其来的危机，是非正常时期，面对危机事件，不同的人有不同的反应，有一些类似恐慌或担忧、焦虑，都是属于人类在非正常时期的正常反应，是人类面对危机应激反应的一种。现在现在出门看到电梯按钮和门把手有点不适感也是在后疫情时代的正常反应。你能意识到它，能觉知自己的感受，这是很棒的。

那么，疫情中，人们的反应到底有哪几类呢？人们的表现有很多，大致可以归为3个区域，或者说3个象限。

第一是恐慌区；

恐慌区的表现是：

囤积过量的食物，厕纸和不必要的药物等；传播恐惧和愤怒的情绪；不停地抱怨；转发所有的疫情信息；高度防备，疑神疑鬼；情绪很容易失控。

第二是学习区；

学习区的表现是：

不理会自己无法控制的事情，放开要控制一切的态度；停止消耗会伤害自己的东西，包括新闻和食物；能看到自己的情绪和状态，不断寻找机会；能觉察到周围的状况并思考如何采取行动；理性分析信息而不是到处传播谣言，并学习如何利用这段时间学习防疫知识；认可大家都在尽力让疫情好转，肯定别人的付出。

第三是成长区。

成长区的表现是：

对自己和他人充满同理心感激欣赏，内心充满感恩；反思生活价值观，保持平静和耐心，改善人际关系；保持积极的情绪，传播正能量；仔细观察他人的需要，替他人考虑，发挥自己的优势，想办法帮助别人；想办法适应新的环境和挑战，提升创造力；明白这就是“人生”，活在当下，关注未来，清楚下一步该做什么。

疫情期间，大部分人都经历了从“ 恐慌区—→学习区—→成长区”的转化过程，不过每个人在每个区的表现程度是不一样的，有的人恐慌较来得，成长较少，疫情后的后遗症也就严重些，有些人则相反，较少恐慌，却多了很多思考的时间，做了很多以前没有做的事，改变了一些习惯，也培养了一些习惯，疫情结束后反而在各方面都得到了一些成长。

感谢阅读到此的你，找到你的“象限”了吗？其实，新冠病毒也好，其它危机也好，总是与人类不期而偶，无常，才是人间的常态，学会与无常相处，学会在无常中成长，才是人生的必修课，通过这次疫情，我想人们更重视身体免疫力的同时，也在更加注重心理免疫力，这是人类共同的成长，也是这场疫情带给大家的礼物。

我想看到这里的提问者，和关心类似问题的人，心里早已有了自己的答案，并且，感知一下，再乘电梯的时候，感受有什么不同呢？非常期待和欢迎您的反馈和分享- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)♡。

#疫情改变了哪些习惯#

#心理咨询师说# #头条心理#

回答于 2019-09-11 08:43:50

2020年突来的疫情，城市都按下暂停键，大家都宅在家里，专家说：“空气

中弥漫的不是病毒的味道，而是恐慌的味道”大家开始关注一些负面的信息，影

响心理容易使我们焦虑，宅家如何调节这期间的心理？

1.保持正常的生活规律，规律的饮食睡眠，合理安排自己一天中要做的事情。

2.专研一件事，在家追剧，听音乐，看书。

3.找到一种支持，可以和朋友，家人视频聊天，做家务。

4.锻炼身体，室内运动，做瑜伽......

这是一场没有硝烟的战争，人不是敌人，病毒才是，我们要做到彼此关心，彼此珍重，

携起手来共同努力，共同应对挑战。

回答于 2019-09-11 08:43:50

城市里有电梯不同，外来人员F，总是觉得病毒就在身边。尽量自己做到卫生防护到位，有的衣服口袋里放上纸巾，手里有包包或者是塑料袋，进出电梯自己安全防护到位才放心。宅在家里压力大，心情也有点恼，只要心态好，尽量做到少出门，安全防护第一。农村就不同，谁家的人员出进一目了然，生活长时间虽然不让担忧，但是疫情爆发下对农民工受到影响，各家都有不同的烦恼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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