您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
健身锻炼中最容易遇到哪一类受伤？
你的,肩关节,拉伤健身锻炼中最容易遇到哪一类受伤？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
预防措施：请确保你的下背部和颈部得到适当支撑，避免进行会导致手臂抬起的运动，特别是如果你每天只锻炼2小时，就不要在脖子上施加额外的压力。通过做反向耸肩来加强中背和上背部，并改善姿势。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、膝部
预防：我们在锻炼前为了避免膝关节会承受过大的压力，我们要做好充分的热身活动是非常重要的，在开始进行你的腿部锻炼前，你进行一些热身拉伸的锻炼可以让你的膝盖在锻炼不会轻易受伤。还有最重要的一点是你要掌握锻炼的技巧，比如你在深蹲中没必要蹲到最低点，当你的大腿刚刚好低于地面平行线时就可以停住了，再往下就会对让你的膝盖承受过多的压力。
二、胸肌
预防：1、开始锻炼进行热身，可以在跑步机上跑上5~8分钟，或者原地的放松运动。
2、进行胸部的拉伸锻炼，让胸部肌肉得到充分的伸展。
3、锻炼时注意锻炼的动作标准，锻炼速度不要过快。
三、肘部
预防：1、当肘部拉伤了可以进行必要的冰敷。
2、锻炼时适当的减轻锻炼重量，保证锻炼的动作标准性。
3、锻炼前做好足够的拉伸热身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肌肉拉伤，关节扭伤
运动须注意热身和整理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宁轻勿假！
新手小白容易出现盲目冲击大重量的时候[石化][石化]
关节肌腱损伤
回答于 2019-09-11 08:43:50
最容易受伤的就是男女混合双打了，不仅容易受伤还容易造成一定的财产损失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
膝关节
回答于 2019-09-11 08:43:50
直接伤，由轻到重，大概有:跌打损伤，肌腱炎，滑膜炎，关节劳损，横纹肌溶解
内伤:肝脏负担重，肾损伤，心脏早搏，
间接伤:视疲劳，视力下降，视网膜脱落，耳鸣，耳聋，掉头发，白头发，伤大脑(四肢发达头脑匮乏)
最严重的:猝死
看到这么多伤，还敢运动吗？
运动是系统工程，营养，休息，运动强度都要严格把控，才能避免损伤，运动才能让我们更健康。不然适得其反。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心灵伤害，看到运城健美的身材很打击人的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在不正确动作和没有热身下运动的慢性损伤
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇：火龙果和什么水果拼最好？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |