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社交恐惧症的表现有哪些？该如何自愈？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

行动是思维的催化剂，深以为然。（例：要想学会游泳，不跳入泳池永远学不会，理论再多也没用。没有技术，先跳入水池适应，慢慢恐惧减少了，再练习游泳技术的事儿）。我个人用这样的说法，帮助过不少社交恐惧的朋友。

综上，社交恐惧症是常见的由大脑思维引起的行为症状，但不得不说，它严重影响社交活动，从而影响生活和生命质量。形成器质性病变，是需要到三级甲等医院诊断就医的。

延伸阅读：“顺其自然，为所当为”，森田疗法的一些书籍有很多，百科文献也不少，自助的方式更有利于根据状况进行调整。你本人才是自己最好的心理医生。祝好！

原创作者：@依云心理 ，国家二级心理咨询师，精神分析流派，人本主义风格，喜欢写走心的文字。

@人民日报评论

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要还是太自卑不够自信，试着改变一下，接受自己的不足，树立自己的自信心。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1. 在别的社交场合,却并不感到恐惧,只是某些特定的地方。

2. 参加聚会之前也会显得特别焦虑

3. 总是觉得别人会认为你做得不好

4. 事情往往会往坏处去想,假如明天有考试,一定会想,明天这个考试我可能会考不过

5. 如果给你网线,能点外卖,你能宅一辈子

6. 和人相关的事情就会很拖延不想去,比如送文件、交往应酬等

7. 网上段子手,话房,真实聊天就怂

8. 不想出门,见到路上的行人会很烦躁,这种烦躁来自于恐惧

9. 害怕一切需要发言,表现自己的活动

10. 担心别人的评价

11. 很容易就自卑

12. 说话很小声

13. 害怕去演讲，辩论

治疗方法:

1. 首先要做到接纳:调整自己的认知是非常重要的,要知道焦虑、紧张等表现是人类非常正常的表现,不只有你这样。对于情绪一味地回避和打压,往往会愈演愈烈。允许自己焦虑紧张。

2. 取悦自己:不要太在意别人的眼光,每个人都是独一无二的,每个人都有属于自己的优缺点。并且,你认为别人的评价只是你认为,未必是客观的事实。不论现在是否自信、是否害羞,通通不要管。允许情绪的存在,接纳自己目前的状态。

3.停止回避,是时候改变了:回避的行为方式,对恐惧的继续存在起了很大的作用,每一次回避都是一次强化、夸大恐惧的行为。必须选择主动出击。主动的到自己不适的地方多多与人接触,采取循序渐进、逐步接触的方式来练习。当你每次暴露在自己不适的场景中时,要通过做其他事情吸引自己提前转移自己的注意力,但进入环境后你的注意力可能迅速被拉扯回来,此时你要做的仍然是不关注自己的表现(出汗、脸红、出丑、尴尬、口吃等),继续想和对方说什么或是和对方的交流内容,通过走情绪的双曲线, 将注意力关注在当下的内容上,这样你就能慢慢忽略自己头脑中的思维内容,从而将情绪正常化。带着你的紧张你的脸红去继续对话,不要要求先去解决了紧张再去说话,这是错误的认知。当然,这样的练习需要一段时间和次数的坚持和适应。而且我们在练习的过程中,要警惕那些隐蔽的回避行为。

回答于 2019-09-11 08:43:50

社交恐惧症是很多人存在的一种状况，有以下特点：1.不愿参与聚会聚餐等公共场合；2.不愿与别人主动沟通；3.很在意别人怎么看自己；4.交流时容易激动，总想转移注意力；5.不能很好的表达自己，宁可让别人误解也不愿解释沟通；6.不敢大声说话，不自信。解决这种症状并不容易，需要长时间的锻炼，增强自信力：1.找个空旷的地方大声读书；2.热情起来，主动增加沟通；3.提高自信，相信自己！

回答于 2019-09-11 08:43:50

多与人接触，多参加有益的社会公益活动，锻炼自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

（一句話說清楚）表现为害怕与他人交往、担心被他人傷害、覺得自己不夠好、只要试著用自己舒适的方式去跟外界交流就能自愈。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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